¿Cuales son los Accesorios para Hacer Yoga Realmente Esenciales?

accesorios para hacer yoga

Existe una selección o una lista rápida de accesorios para hacer yoga para ayudar a los principiantes a separar los muchos agregados de yoga existentes los cuales tienen muchos beneficios y pueden ser una gran ayuda a la adición al estilo de vida de yoga y la práctica.

Al igual que cualquier industria, el mundo del yoga tiene toneladas de opciones para elegir cuando se trata de accesorios, suministros, equipos, etc.,  elegir qué comprar puede ser una tarea abrumadora a veces, especialmente si esta experiencia de yoga es toda nueva para usted.

Desde el exterior, el yoga parece algo sobrehumano e imposible, pero una vez que se sumerge en el mundo yóguico, sin embargo, comienzas a darse cuenta de que cualquiera es capaz de realizar estas hazañas de contorsión.

Yoga es respirar, cuando usted se centra en su respiración, todo lo demás es sólo flexión, ya que no requiere ningún accesorios para hacer yoga ni ningun equipo especial para participar en su experiencia, puede practicar yoga en cualquier lugar y en cualquier momento.

No importa dónde se encuentre en su práctica de yoga, aquí hay algunos accesorios que a continuación se muestran para ayudar a reducir las opciones y hacer el proceso de adquisión más fácil, más agradable y que pueden mejorar tu experiencia.

 accesorios para hacer yoga

Toalla de yoga

Esto es una necesidad para hacer yoga realmente, la mayoría de las esteras del yoga carecen de una calidad pegajosa que hace muy fácil deslizarse encima de ellas una vez que el corazón comienza a bombear y el calor comienza a invadir nuestro cuerpo.

Una clase de yoga puede pasar rápidamente de impresionante y emocionante a resbaladizo y estresante sin uno de estos accesorios para hacer yoga, si las clases de yoga caliente o vinyasa, si estas clases de flujo de energía son típicas para usted, entonces esta toalla de yoga es aún más una necesidad.

Se recomienda encarecidamente las toallas de yoga que intentan agregar su aporte al mundo, como lo son las toallas ecológicas, durables y ligeras, son fáciles de lavar y el precio de venta es impresionante, trate de usar esta toalla y tendrá una gran experiencia con ella.

Estera de yoga

Este es un accesorios para hacer yoga que usted va a tocar en todos los modos posibles y un gran lugar para comenzar la búsqueda de su estera de yoga ideal es cualquier minorista importante, allí se pueden encontrar una gran cantidad de esteras de yoga de bajo costo que se hará mas cómodo el trabajo y los movimientos, se recomienda altamente este accesorio si usted es nuevo en el yoga y no está seguro de qué tipo de clases tendrá y la frecuencia a la que asistirá.

Cuando el yoga se convierte en una parte de su rutina semanal o diaria, una estera más durable, de alta calidad es una mejor opción, estas esteras de yoga funcionan con usted un poco mejor, son caras, pero totalmente valen la pena.

Si necesita justificar el costo, simplemente tome el precio y divídalo por cuántas veces hace yoga en un mes, esto debería ayudar a cambiar su perspectiva.

Entre las 3 esteras que se pueden recomendar al 100% y que también son los líderes en la categoría de la estera del yoga están la  marca Lululemon esta estera tiene una película pegajosa y no requiere una toalla de yoga, la marca Manduka posee las opciones pro o pro lite que son muy populares y finalmente la marca Liforme Yoga Mat la cual en verdad es un acercamiento científico a lo que es el concepto de la estera de yoga.

Son encantadoras las alfombras de yoga Manduka, el color sombra es el nuevo color de esta estera es más fresco, las esteras Manduka son totalmente reciclables, robustas, duraderas, y tienen un gran agarre para las sesiones calientes y Bikram.

Las esteras Manduka mantienen sus colores estables al ser lavadas y es una gran estera de introducción para un principiante, pero eventualmente querrás ir a pro.

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Bolsa de accesorios para hacer yoga

Ahora que  posee una estera de yoga, una bolsa de yoga es la respuesta, la bolsa es básicamente un monedero de yoga que hace que el proceso de transporte mucho, mucho más fácil, especialmente para las alfombras o esteras de yoga de mayor peso mencionadas anteriormente.

Bolsas de yoga vienen en todas las formas y tamaños y se pueden encontrar en festivales, estudios de yoga, en línea, o en los principales minoristas, tenga la oportunidad de probar y utilizar la bolsa de yoga y vera la comodidad que esto le merece, la bolsa es magnífica, llamativo y tela de la alta calidad.

​​Kit de Fuerza y de Flexibilidad

El yoga prueba los límites de su fuerza y flexibilidad, a menos que seas un devoto, hay muchas probabilidades de que no practiques 6 días a la semana cada semana sin descanso.

Incluso si eres un yogui a tiempo completo, de vez en cuando como durante la luna llena y nueva tienes que tomar un descanso para darle a tu cuerpo la oportunidad de descansar.

Si usted toma tiempo libre para vacaciones, enfermedad, o cualquier otra razón que la vida nos presente , use el este kit de fuerza y flexibilidad que le ayudará a mantener su entrenamiento sin yoga, particularmente se recomiendo por lo menos realizar un conjunto de saludos sol para obtener que su sangre fluye bien todos los días.

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Cuentas de Mala Shambala

Las cuentas de Mala son una necesidad para una práctica de yoga redondeada, aparte de ser una declaración de moda para mostrar con orgullo de su compromiso con su práctica de yoga, las perlas pueden ayudarle a contar cantos y meditaciones sin romper su corriente de conciencia.

Cierre los ojos y comience con el gran talón a trabaja alrededor de la esfera de un círculo a la vez hasta que vuelvas a tu punto de partida, puede llevar las cuentas de Mala por todas partes o alrededor de su cuello, hay hombres y mujeres que las llevan con éxito en sus muñecas y tobillos, cómo para usted al principio el Yoga puede ser un deporte las cuentas depende de usted donde llevarla, finalmente y para no dejar por fuera algo fundamental que debe adquirir son un par de pantalones cómodos para el yoga, los pantalones normales no lo harán y los sudores pueden recalentarle muy rápidamente.

 

Conozca Los Sorprendentes Beneficios del Yoga Acuático o Woga

yoga acuático

El yoga acuático puede ser tan vigoroso o tan relajante como desea cuando esta en tierra firme, pero el yoga con agua también conocido como yoga acuático o Woga en la piscina puede ser una forma emocionante de sacudir las cosas malas con un poco en su práctica, si usted tiene acceso a una piscina o cuerpo natural de agua que sea seguro para nadar, pruebe estar forma de yoga.

El yoga acuático es ideal para todos los tipos de cuerpo y habilidades, los estudiantes que pueden beneficiarse con esta practica son sobrevivientes de accidentes cerebro vasculares y cáncer, mujeres embarazadas, personas con artritis, limitaciones en músculos o articulaciones o en sillas de ruedas, personas con sobrepeso y también obviamente adultos mayores.

El instructor puede comenzar por conducirlo  a través de ejercicios de respiración y una variación de la Salutación del Sol en el extremo poco profundo, desde allí se puede ir moviendo a posturas básicas como las de Gato, Vaca y Guerrero.

Usted puede ser sorprendido por lo que puede aprender y descubrir cuando usted aplica su práctica a la piscina o la playa, estos son algunos de los principales beneficios a esperar sólo por experimentar con las diferentes sensaciones de peso corporal y movimiento bajo el agua.

yoga acuático

Practique su equilibrio con Yoga Acuático

Puede ser al principio frustrante e incluso francamente aterrador tratar de dominar ciertas poses de equilibrio como garudasana o pose de águila o ardha chandrasana pose de media luna, cuando usted está constantemente sintiendo que podría caer en cualquier momento.

Realizar poses como éstas en el agua es mucho más fácil y puede ayudarle a construir su confianza la próxima vez para probarlo en tierra firme, también es una gran manera de practicar inversiones como samsasana salami, siempre y cuando no le importe contener su respiración para un poco.

El ambiente nutritivo del agua proporciona, poco o ningún impacto en las articulaciones, especialmente en las rodillas, las caderas y los tobillos, al mejorar los problemas de equilibrio, se mejora la confianza y la conciencia

La falta de peso en el agua permite el movimiento completo, el alargamiento de los músculos y el tono muscular.

Fortalece la zona pélvica y los músculos del abdomen.

Recuperarse y aliviar los dolores

Al igual que la mayoría de las formas de ejercicio en el agua, el yoga acuático es de muy bajo impacto y suave en el cuerpo, por lo que es una gran alternativa a otros tipos de ejercicio que ponen más estrés en los músculos y las articulaciones.

Usted ni siquiera tiene que mantener su peso corporal al realizar ciertas poses, lo que puede ser un gran alivio para aquellos que pueden estar recuperándose de dolores o lesiones en las articulaciones.

yoga acuático

Enfoque en la alineación corporal

Una de las mejores cosas sobre una práctica del yoga acuático es que toma todo el esfuerzo de tener que sostener su peso corporal como lo haría en tierra.

También esta que usted puede colocar su conciencia en el mantenimiento de la forma adecuada y la alineación, por ejemplo, puede estar completamente preocupado por mantenerse erguido y de extender su pierna hacia fuera en una virabhadrasana , pero en el agua usted flota y podrá centrarse en otros componentes de la postura, como la alineación de la cadera y el mantenimiento de su centro de masa o de su cuerpo con los brazos extendidos detrás o delante de usted.

Descubrir nuevos desafíos

Mientras que el yoga acuático o Woga hace mucho más fácil preformar ciertas actitudes, puede presentar los nuevos desafíos para otros.

Cuando se trata de poses como vasisthasana  o llamada tablón lateral, parsvottonasana llamada también pirámide, o trikoasana o triángulo, la gravedad es típicamente nuestra amiga.

Incluso en aguas poco profundas, sin embargo, es normal experimentar problemas para mantenerse en poses como estas, usted puede sentir la necesidad de usar sus manos para tocar el agua un poco y comprometer su cuerpo mucho más de lo habitual para mantener las poses.

Encontrar la paz bajo el agua

Sumergirse bajo el agua es una gran manera de traer quietud a su mente e incluso meditar por unos momentos hasta que necesite llegar o colocarse de nuevo  en la atmósfera.

Tome una gran bocanada de aire y permítase hundirse profundamente en una posición de patas cruzadas o media pose de loto.

Abrace la tranquilidad de estar completamente sumergido mientras exhala lentamente el aire que esta reteniendo, sólo recuerde no obligarte a permanecer debajo del agua por más tiempo si se siente incómodo.

yoga acuático

La práctica se puede mejorar con accesorios de la piscina, como flotadores y campanas de agua, la pared puede proporcionar asistencia y resistencia, se recomienda el uso de una andadera para algunos estudiantes

Apoya la inclusión, ya que una variedad de tipos de cuerpo y habilidades físicas pueden practicar con seguridad uno junto al otro

El yoga acuático es un medio fabuloso para una práctica de restauración o meditación, con el tiempo, los estudiantes pueden ver una mejora en la estabilidad de las articulaciones de hombro, rodilla y cadera, así como articulaciones menores.

Mayor rango de movimiento, mayor conciencia de cómo mejorar la respiración y corregir los patrones de respiración erróneos,mejorar el equilibrio y la conciencia básica, silenciar la mente y calmar el sistema nervioso, liberar la tensión y estrés y mejorar el sueño.

Desde que tomé su primera clase de yoga acuático, considerara hacerse un fanático del Woga, ya que es más fácil para su organismo gracias al efecto de flotabilidad, pero más difícil cuando se trata de equilibrio, debido al movimiento del agua.

Aparte de que la temperatura del agua será agradable, al tomar un cálido baño, lo que al instante le hará sentir más tranquilo.

Si usted mira alrededor o hace una cierta investigación en su área local, usted puede poder encontrar las clases del yoga acuático que le demuestran realmente cómo gozar de algunos de estos beneficios.

 

 

¿Son los Ejercicios de Yoga en Verdad Beneficiosos para Calmar la Artrosis?

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Trabajar a través del dolor puede ser una parte beneficiosa del tratamiento de una condición de artrosis como la espondilitis anquilosante, siempre y cuando usted tome el enfoque correcto.

El ejercicio de espondilitis anquilosante o de artrosis que incluye yoga puede ser extremadamente útil cuando se está viviendo con síntomas como dolor de espalda, rigidez e inflamación.

No hay una cura para artrosis, así que el yoga y otros ejercicios sin impacto son grandes opciones. La expresión sin dolor, no hay ganancia no se aplica aquí: no desea añadir cualquier dolor que este sintiendo, por lo que va a querer comenzar lentamente y adaptar las poses de yoga a sus habilidades.

La gente que tiene una enfermedad más leve y no tiene rigidez significativa puede hacer más poses de yoga que alguien que ha avanzado la enfermedad.

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Los beneficios del yoga para la artrosis

El movimiento y el estiramiento que el yoga puede ofrecer es útil ya veces puede aliviar algunos de los dolores de espalda asociados con artrosis, las personas necesitan practicar conscientemente, por supuesto, y escuchar a sus propios cuerpos, si una postura causa dolor de cualquier manera, no debe practicarse.

La respiración profunda del yoga también ofrece beneficios, el yoga ofrece un estiramiento suave y flexibilidad, pero el trabajo de respiración puede ser increíblemente útil para las personas con artrosis porque mejora la expansión del pecho.

Algunas personas con artrosis han disminuido ciertas posturas, la respiración profunda y diafragmática del yoga apoya muchas posturas.

Se sugiere discutir de yoga con su médico antes de darse una oportunidad y luego, una vez que comience, siempre escuchando a su cuerpo, si se siente como un estiramiento, que es una buena cosa, pero si le duele, la pose puede no ser adecuada para usted, lo fundamental es ir a una clase de principiante y utilizar accesorios como bloques o mantas si los necesita.

Trabajar con un maestro de yoga es una buena idea para ayudarle a adaptarse mejor a las posturas de yoga, o asanas, para sus necesidades y no como una competencia a tomar con cada uno de sus estiramientos.

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Poses de yoga aprobadas

Hay ciertas poses de yoga aprobadas por expertos que pueden ser especialmente beneficiosas para su columna vertebral, entre ellas están:

Salutaciones al Sol

Estas poses son una gran manera de comenzar el día, pueden ser meditativas y tranquilizadoras al conectar el movimiento con la respiración.

Párese con los dos pies tocándose, y luego junte sus manos, palma a palma, y colóquelas en su corazón. Exhale y levante los brazos hacia arriba. Inclínese lentamente hacia atrás y estire los brazos por encima de la cabeza.

Relaje su cuello e inhale, recuerda, es una respiración por movimiento.

Entre los beneficios de las poses de Salutaciones al Sol con respecto a la artrosis esta que mejora la flexibilidad y estiramiento de la columna vertebral.

La siguiente pose es la Postura del Niño

Esta es una manera muy suave y fácil de estirar la espalda baja, entre en la pose dejándose caer sobre sus rodillas, separe las rodillas y coloque los dedos de sus pies juntos.

Siéntese con las caderas de nuevo en los pies o los talones y lleve a los brazos hacia adelante en el suelo.

Si quiere mejorarlo trate de separar mas las rodillas y lleve con cada pose o movimiento de lleve a los brazos hacia adelante en el suelo.

Entre los beneficios específicos de la pose de Postura del Niño esta la flexibilidad y estiramiento mejorados de la columna vertebral y los flexores de la cadera.

La siguiente pose es la Actitud de Vaca

Póngase en sus cuatro extremidades con las manos separadas por la distancia del hombro, las muñecas justo debajo de los hombros y los dedos extendidos.

Las rodillas deben ser estar al ancho de las caderas y justo debajo de las caderas.

Ahora lleve su pecho hacia adelante, hacia arriba, hacia el techo, mientras sus omoplatos bajan hacia su cintura e incline su pelvis hacia arriba y hacia atrás para que sus huesos tengan movilidad.

Los beneficios que ofrece la pose de la Actitud de Vaca esta que mejora la flexibilidad y el estiramiento de la columna vertebral.

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Pose de Gato enojado

Es tan sencilla de hacer que solo debe invertir la pose de la actitud de la vaca para hacer la del gato enojado.

Junte los pies, hunda la zona de su ombligo hacia adentro y hacia arriba para redondear su espina dorsal, arqueándose lejos del suelo.

Lleve las caderas hacia los tobillos para aumentar el espacio entre cada vértebra.

Los beneficios están en que puede ayudar a estirar y a alargar la columna vertebral, mejorando la flexibilidad y posiblemente su postura.

Pose de Torcedura supina

La torsión suave debe ser beneficiosa, pero como con cualquier otra pose, si el giro provoca dolor, deje de aplicarla o practicarla inmediatamente.

Acuéstese sobre su espalda, coloque sus rodillas hacia su pecho, y envuelva sus brazos alrededor de sus piernas, dándose un pequeño abrazo.

 Ruede un poco lado a lado o hacia adelante y hacia atrás.

Ahora, tome sus brazos colóquelos en sus caderas a la derecha e izquierda, y mueva sus rodillas dóblelas hacia arriba y hacia su codo izquierdo, teniendo su mirada a la derecha.

Sostenga y respire en el movimiento, a continuación, suavemente traiga las rodillas hacia el centro, sus caderas un poco a la izquierda y tome sus rodillas dobladas hacia arriba y hacia la derecha, la mirada a la izquierda, para cambiar al otro lado.

Entre los beneficiosos que ofrece es que es un masaje para la columna vertebral.

La siguiente pose muy conocida y es la Postura del puente

Para realizarla, acuéstese en posición supina en el suelo, doble las rodillas y ponga los pies en el suelo.

Exhale y presione el interior de sus pies y sus brazos en el suelo.

Empuje el cóccix hacia arriba, afirme los glúteos y levántelos del suelo hasta que sus muslos hasta que estén paralelos al piso.

Mantenga las rodillas sobre los talones y levante la parte superior de las caderas hacia el ombligo.

Los beneficios son múltiples para muchas articulaciones del cuerpo y puede ayudar con la postura recta.

Entrada publicada en Yoga.

Poses de Yoga Muy Eficaces para Aumentar la Energía de su Cerebro

poses de yoga

Un cerebro poderoso es la raíz de una memoria aguda, lo que recordamos depende principalmente del nivel de actividad en nuestro cerebro.

Sin embargo, hay una serie de razones como el envejecimiento, lesiones, ansiedad, tensión, etc., que afectan a la capacidad de trabajo de nuestro cerebro, puede conducir a un menor olvido y a veces incluso a una pérdida de memoria severa.

Pero usted puede aumentar el poder de la memoria con el uso o la practica del yoga, con la utilización de poses de yoga que le ayudaran a aumentar el poder de su cerebro. Seguir leyendo →

Frutas y Alimentos para Disfrutar y Evitar en Dietas para Yoga

menu dietas para hacer yoga

Todo lo que comemos es alimento para nuestra alma, los practicantes de yoga creen que la comida es la creadora del prana o fuerza vital que sostiene nuestros cuerpos y nos trae vitalidad y salud asi como llevar en una adecuadas dietas para Yoga.

Por lo tanto, los tipos de alimentos que elegimos comer reflejan el nivel de nuestro desarrollo consciente, la disciplina del yoga sugiere una dieta vegetariana pura éticamente, facilita el desarrollo del sattva.

Sattva es una cualidad de amor, conciencia, de conexión y paz con todos los seres sintientes, los practicantes de yoga creen que la comida es nuestra primera interacción con el mundo que nos rodea y si no comemos con un sentido de amor, de conexión y paz, todas las otras facetas de nuestras vidas están inclinadas a sufrir. Seguir leyendo →

Beneficios para Salud del Yoga para Mujeres Embarazadas

Yoga Mujeres Embarazadas

La practica del yoga es bien conocida por muchos alrededor del mundo los grandes aportes que realiza o brinda a la salud de cada hombre o mujer, pero esto va mas allá porque las investigaciones indican que la practica ya cada vez mas frecuente del yoga ofrece muchos beneficios a la salud de las mujeres pero en este caso mujeres embarazadas

Entre esos grandes beneficios a la salud del yoga para mujeres embarazadas y por consiguiente al feto entra en juego que se consigue Seguir leyendo →

Practicar estas Sencillas Recomendaciones de Yoga le Harán Sentir Mejor

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Si usted es un practicante de yoga apasionado, probablemente ha notado algunos beneficios del yoga, tal vez esté durmiendo mejor u obteniendo o padeciendo de menos resfriados o simplemente sintiéndose más relajado y tranquilo.

Pero si alguna vez ha intentado decirle a un novato o una persona que se esta iniciando  sobre los beneficios del yoga, podrías encontrar detalles a explicar como aumentar el flujo de prana o traer energía a tu columna vertebral donde muchos caen en oídos sordos o escépticos.

Muchas personas han experimentado el poder curativo del yoga de una manera muy real, muchos han desarrollado entumecimiento y hormigueo en sus manos o pies, después de considerar primero cosas asustadizas como un tumor cerebral y esclerosis múltiple, se han dado cuenta de que la causa de los síntomas era el síndrome de salida torácica, un bloqueo nervioso en su cuello y pecho. Seguir leyendo →

Conozca los Grandes Beneficios del Yoga Fitness

mejores ventajas del yoga fitness

Las modas de entrenamiento vienen y van, pero prácticamente ningún otro programa de ejercicio es tan duradero como el yoga, ha existido por más de 5 mil años, el Yoga Fitness hace más que quemar calorías y tonificar los músculos, es un entrenamiento total de mente y cuerpo que combina fortalecimiento y estiramiento, poses con respiración profunda y meditación o relajación.

Hay más de 100 diferentes formas de yoga, algunos son rápidos e intensos, otros son suaves y relajantes, entre los ejemplos de diferentes formas de yoga incluyen, el Hatha que es la forma más frecuentemente asociada con el yoga, combina una serie de movimientos básicos con la respiración, Vinyasa que son una serie de poses que fluyen suavemente entre sí, Poder que es una práctica más rápida y de mayor intensidad que fortalece el músculo, Ashtanga que son una serie de poses, combinada con una técnica especial de respiración.

Bikram también conocido como yoga caliente, que son una serie de 26 desafiantes poses realizadas en una habitación climatizada a una temperatura alta, Iyengar que es un tipo de yoga que utiliza apoyos como sillas, correas y bloques para auxiliarle a movilizar su cuerpo en la adecuada alineación. Seguir leyendo →

Practique Yoga Consumiendo Te, Frutos Secos y Alimentos con Contenido de Fibra

infusiones para yoga

Cuando las personas en practicas de yoga se ha despertado de su relajación final después de una sesión de yoga y se les ve como emergen brillantes y pacíficos de la quietud de su estera, la última cosa que quieres hacer es girar hacia fuera en el ruido, el caos y el estrés del mundo exterior.

Es demasiado contraste y los practicantes suelen necesitar algún tiempo para digerir su experiencia del yoga y una lenta transición de vuelta a su vida diaria, es por eso que, para muchos estudiosos de yoga, el puente entre el yoga y el ritmo de alta intensidad exterior es una taza de té caliente. Seguir leyendo →

10 Alimentos para Disfrutar y Evitar en la Dieta Yóguica

dieta yoguica

Todo lo que comemos es alimento para nuestra alma, las personas que practican Yoga creen que la alimentación es el creador del prana o energía vital que sustenta nuestros cuerpos y nos propina salud y vitalidad.

Es por eso que los tipos de alimentos que elegimos para comer reflejan el nivel de nuestro consciente desarrollo, en la práctica y la disciplina del yoga propone una dieta vegetariana pura, lo que facilita el desarrollo de sattva. Seguir leyendo →