Todo lo que Debes Saber Sobre el Kriya Yoga

Posiciones de Kriya Yoga

El Kriya Yoga es una técnica moderna para evolucionar el espíritu, tiene sus orígenes en tiempos en donde había gran iluminación espiritual. La misma conforma a la ciencia del Raya Yoga, e igualmente la mencionan varios personajes reconocidos en el mundo del yoga. Cabe destacar que esta técnica en sí solamente puede ser revelada a los que se estén iniciando. La práctica regular de la técnica de Kriya Yoga conlleva a que se te libere el alma de cualquier tipo de esclavitud y a que te unas con Dios.

En sí, es una técnica de meditación en donde intervienen el control de la respiración y de la energía. Igualmente, es una senda completa del espíritu, que está complementando con técnicas extras de meditación y una vida con hábitos saludables.

 

Esta técnica fue mantenida en secreto por cientos de años; y fue tenida en cuenta nuevamente en el año 1861, que fue cuando Mahavatar Babaji le impartió esta técnica a Lahiri Mahasaya. Y así sucesivamente fue siendo enseñada esta técnica  a otras persona ya que Lahiri se la enseñó a Sri Yeketswar, y éste la enseñó a sus discípulos. Todo esto hasta el punto en el Yoganando escribió un libro que hizo bastante popular al Kriya Yoga. Por ende, el Kriya Yoga se ha ido enseñando ininterrumpidamente hasta el día de hoy.

Ventajas del Kriya Yoga

Resumidamente, el Kriya Yoga es una técnica espiritual cuyo origen se remonta en la India desde hace miles de años atrás, está conformado por métodos de meditación que al tiempo de practicarlos te llevan a sentirte realizado con Dios.

Las técnicas de Meditación del Sendero del Kriya Yoga

  • Ejercicios energéticos: Son ejercicios tanto físicos como psicológicos cuyo creador fue Paramahansa Yogananda en el año 1916; y estos son útiles para preparar al cuerpo para meditar. Cuando se practican con determinada frecuencia, te brindan relajación en tu cuerpo y mente, y aumentan tu fuerza de voluntad. Con el uso de la fuerza vital, la atención concentrada y la respiración; el Kriya Yoga posibilita la atracción de mucha energía hacia el cuerpo conscientemente lo cual hace que el mismo se purifique y se fortalezca de manera sistemática. La realización de los ejercicios energéticos tiene una duración de 15 minutos, y son excelentes para el alivio del estrés y de las tensiones nerviosas. Si los haces antes de meditar, podrás tranquilizarte considerablemente e interiorizar tu estado de conciencia.
  • Técnica de concentración de Hong-So: Contribuye en el desarrollo de los poderes de la concentración. A través de la práctica del Kriya Yoga puedes aprender a hacer un lado tus pensamientos y tu energía de toda distracción que haya en el exterior, de esta forma te puedes concentrar mejor en tus objetivos o en los problemas a los que debas encontrar solución. De igual modo, puedes utilizar esa atención concentrada con el propósito de percatarte de la Conciencia Divina que hay en tu interior.

Posiciones de Kriya Yoga

  • Técnica de meditación de Om: Te va a enseñar la manera en la que debes hacer uso del poder de tu concentración en su máxima potencia, para que así la puedas emplear para el descubrimiento y perfeccionamiento de las características divinas de tu Ser. Es una técnica con mucha antigüedad con el que puedes aprender a experimentar la omnipresencia divina de Om. Con esta técnica de meditación puedes expandir tu conciencia sobrepasando los límites de tu cuerpo y de tu mente, lo que te permite que alcances la realización de tu potencial infinito.
  • Técnica de Kriya Yoga: Es una técnica del control de la energía vital capaz de revitalizar y reforzar los flujos sutiles de energía vital en tu cerebro y en tu espina dorsal. Los videntes de la antigua India se percataron de que la espina dorsal y el cerebro conforman al árbol de la vida; por consiguiente a través de estos se transporta la energía que le aporta vida tus órganos, nervios y tejidos de tu cuerpo. Los expertos en el yoga afirman que si mueves de forma continua el flujo de la vida por tu espina dorsal, hacia arriba y hacia abajo (con la técnica del Kriya Yoga), puedes hacer más rápida la evolución de tu espíritu. Cuando practicas correctamente el Kriya Yoga haces que de modo natural tu corazón, tu sistema nervioso, tus pulmones tengan una actividad más lenta, lo que conlleva a que haya calma adentro de tu cuerpo y de tu mente, liberando así las tensiones y preocupaciones que puedas tener respecto a tu pensamientos, percepciones sensoriales y emociones.

La iniciación en el Kriya Yoga

La primera iniciación en el Kriya Yoga por lo general en la mayoría de los casos se lleva a cabo un fin de semana, en el cual la persona va a aprender y a practicar 23 Kriyas que son básicas, que son las más importante dentro del grupo de 144 Kriyas del Kriya Yoga, además de que conforman la base principal de este sendero.

A pesar de que posteriormente en las próximas sesiones se van a ir aprendiendo Kriyas de mayor complejidad, las que encontrarás a continuación nunca dejan de practicarse:

  • 18 posturas: Son 18 posturas del Hatha Yoga, fueron rigurosamente escogidas entre las miles de posturas que hay, y con estas puedes trabajar a tu cuerpo por completo. Conseguirás un estado de calma en el que podrás estar consciente, e igualmente vasa liberar toxinas y esos bloqueos de energía que tengas ya que se activan los chakras o centros de energía.

Beneficios del Kriya Yoga

  • Krina Kundalini Pranayama: Se trata de una técnica de respiración que está constituida por varias fases con las cuales es posible activar y distribuir la energía por los chakra, lo que favorece la apertura y desarrollo de la evolución de del espíritu del alumno. Incluso, también hay otros efectos que ofrece esta técnica, tales como que es rejuvenecedora, energizante y puede transformar tu cuerpo.
  • 7 Técnicas de meditación: La finalidad de meditar es que puedas controlar tu mente; las meditaciones en el Kriya Yoga ayudan a que trabajes en distintos aspectos. Por consiguiente, se imparten técnicas de meditación para que purifiques tu subconsciente, desarrolles tu capacidad de concentración, tu intuición, tu creatividad y para que contactes con tu ser superior.

¿Conoces el Karma Yoga y Cuáles son sus Principios?

Cómo se practica el Karma Yoga

Hay gran cantidad de sendas del yoga, pero las más populares y conocidas son el Hatha Yoga y Karma Yoga, que se traduce como el yoga físico. Mediante la realización de posturas, ejercicios de la respiración, llaves energéticas y gestos; este tipo de yoga te lleva a que tengas armonía y equilibrio físico.

Las sendas del yoga guían a las personas a que tengan un buen estado de salud físico, armonía en el espíritu y paz mental; aunque cada uno lo hace por caminos diferentes pero que se complementan entre sí.

El resto de las sendas del yoga, formar parte de los aspectos dominantes de la personalidad de los seres humanos, y en este caso se haré énfasis al karma yoga.

El significado de la palabra karma es ‘acción’. Además de que también está la ley del karma que se trata de la ley de acción y reacción, causa y efecto. Cuando se habla de karma yoga, se hace referencia a un yoga de acción sagas, donde se adopta una actitud ante la vida que destaca por el desapego, ser servicial y entregado.

En la senda del karma yoga, las acciones del día a día son convertidas en el camino para conseguir tranquilidad, bienestar, armonía, y conexión. Este tipo de yoga va enseñando a la persona para que sepa cómo debe actuar para que no se implique en la acción ni se obsesione con los resultados que va a conseguir. Igualmente, enseña la manera de manejarnos sin que el ego nos domine y sin tener que aplicar manipulación hacia las demás personas.

  Beneficios del karma yoga

Para la práctica del karma yoga, es elementa esforzarse en ser estable, imparcial, en tener la capacidad para estar firmes, estables en los pensamientos de lo bueno y lo malo de la vida. De esta manera es posible el aprendizaje sobre el control de algunas reacciones tales como los celos, la rabia, los deseos de venganza, el odio, etc.; para que así no se actúe en base a éstas.

¿En qué consiste el karma yoga?

Como se dijo anteriormente, el karma yoga es el yoga de la acción. Toda acción conlleva a que se genere un karma bueno o un karma malo para la persona. Por lo tanto, el karma es considerado como la consecuencia de la acción que se ejecuta, en la persona que realiza dicha acción. Por lo tanto, el karma va a ser el resultado de los pensamientos y de las acciones de todas las vidas pasadas que hemos tenido y también de la vida actual.

Cuando se tiene un karma positivo, esto no hace que se elimine por completo el karma negativo dado a que cada karma es independiente y acarrean consecuencias diferentes. Por consiguiente, si una persona hace buenas acciones es muy probable que en el futuro disfrute de los frutos que le trajo esas acciones; lo mismo sucede con el karma negativo pero por el lado contrario, es decir sufrirá las consecuencias negativas de las malas acciones.

No obstante, cuando la persona continúe con la generación del karma, sea bueno o malo, siempre se estará sujeto al ciclo de la muerte y la reencarnación. La única manera de que se pueda romper tal ciclo, es logrando que se libere el espíritu, y para esto se necesita que no se tenga ningún karma.

En qué consiste el karma yoga

Los principios para la práctica del Karma Yoga

  • Olvídate del pasado y del futuro: Para que puedas dar lo mejor de ti, debes dejar de tener en mente al pasado y el futuro, ya que tú solo estás viviendo el ahora y por lo tanto es en el presente cuando debes empezar a dar lo mejor de ti.
  • Haz lo que puedas: Toda cosa que hagas, procura que la vas a hacer de la mejor manera que puedas. En caso tal si llegas a pensar en una forma mejor para hacerlo, entonces aplícala.
  • No olvides que todo trabajo y circunstancia te abre una puerta para que avances y te deja un aprendizaje: Esto te posibilita el desarrollo de tus cualidades, también ayuda a que aprendas cosas de ti mismo y además puedas aportar de ti hacia las otras personas.
  • Lleva a cabo tus acciones con deseo auténtico en bondad y magnificencia: Tienes que implicarte en las acciones que realizas y despegarte de los resultados. No hagas uso de las circunstancias como la vía para lograr un fin; y mucho menos si eso que quieres lograr es a costa de los demás.
  • Mentaliza que la acción no conlleva al movimiento frecuente y a la agitación: Esto significa que puedas actuar estando en completa tranquilidad contigo mismo y tu entorno.
  • Siembra la calma y el desapego: No te dejes llevar por los insultos, los halagos, el orgullo o la vanidad.
  • Brinda a las personas el trato que a ti te gustaría recibir: Ten en cuenta que cada persona es única en existencia, sin embargo cada una comparte sus sentimientos y emociones que son normales en los humanos. Por esto, cuando debas interactuar hazlo con mucho amor.

Cómo se practica el Karma Yoga

¿Cómo se practica el Karma Yoga?

La práctica del karma yoga se basa en que todo lo que hagas lo tienes que hacer porque es lo que en realidad sientes y no simplemente porque es lo que te conviene en el momento. Asimismo, el karma yoga no solo exige que tú asumas la responsabilidad de cada una de tus acciones, sino que a la vez, ofrezcas tu trabajo y tus resultados a la divinidad.

El propósito del karma yoga es que te liberes mediante tus acciones. Este tipo de yoga lo que busca es que influencias el destino de manera positiva. Cabe resaltar que la enseñanza que más destaca de esta filosofía es la acción caritativa. Es decir, deber que cumples sin ser egoísta, sin apegos y sin interés alguno.

Este tipo de yoga está recomendado para las personas o para las etapas de la vida en que domina la vitalidad, la necesidad de que actúes y te expreses para quienes son naturalmente extrovertidos.

Todo lo que Debes Conocer del Anusara Yoga

Beneficios del Anusara Yoga

La sociedad actual hace que las personas se alejen más y más de su unión con el universo y la tierra, y sin lugar a dudas es importante que se fortalezca ese enlace. Para esto, lo principal es que la persona quiera vivir saludablemente, y para que esto sea posible no solo es suficiente con hacer ejercicios para el cuerpo; por este motivo es que el Anusara yoga es una de las disciplina que más se recomienda para esto tipo de casos dado a que permite equilibrar a la mente y al espíritu además de que también le aporta beneficios al cuerpo.

Entre los distintos tipos de yoga que existen, en esta oportunidad se hará énfasis en el Anusara Yoga, que es una modalidad del yoga que posee los principios clásicos de las asanas o posturas del Hatha Yoga; es decir es como una variación del Hatha Yoga.

El Anusara Yoga está compuesto por la filosofía del Tantra Roja, y además también contiene principios de otros estilos de yoga. Esta escuela de yoga se creó en el año 1997 por Jonh Friend. El Anusara Yoga se centra en los principios universales de alineación que se basan en las posturas que abren al corazón, brindando así los beneficios espirituales y meditativos del Hatha Yoga.

 Filosofía del Anusara Yoga

Anusara es una palabra sánscrita que proviene del Kularnava Tantra cuyo significado es ‘fluir con gracia’, ‘seguir al corazón’. Desde un punto de vista de comunidad, esta escuela de yoga tiene una gran organización, sin embargo también hincapié en que las personas sean libres creativamente y a que sean seres individuales.

La filosofía del Anusara Yoga

El Anusara Yoga tiene una filosofía que es naturalmente Tántrica. En este caso, cuando el universo se manifiesta, se percibe mediante los sentidos y la mente, y se ve como una expresión de la divinidad, lo cual vendría siendo como una bendición.

Todo lo que existe es conciencia suprema, no hay absolutamente nada que no sea conciencia suprema. Cada persona es igual de divina que las demás, tanto en su mente, cuerpo y espíritu. Por consiguiente, cada individuo se considera es que bueno, aceptando así todo defecto que pueda llegarse a tener; además de que también se acepta al universo tal cual como es y dando respuestas llenas de mucho amor. Esto significa que el corazón es abierto con amor hacia el presente y sin tener presión alguna.

Beneficios del Anusara Yoga

Los beneficios que aporta el Anusara Yoga son muy similares a los del yoga clásico, lo única en lo que se diferencias es en la perspectiva de vida. Por lo tanto, entre los beneficios que más destacan se encuentran:

  • Disminuye el estrés: Con la práctica del Anusara Yoga puedes incrementar la cantidad de endorfinas en tu organismo, lo que conlleva a que vivas una vida mucho más tranquila.
  • Aumenta tu flexibilidad: Al igual que ocurre con el Hatha Yoga; el Anusara Yoga es excelente para incrementar la flexibilidad del cuerpo, de los tejidos y de los músculos, esto provoca que también se mejore el sistema linfático y el sistema circulatorio.

Beneficios del Anusara Yoga

  • Mejora tu vida sexual: Debido a que este tipo de yoga se rige en la filosofía tántrica, también está directamente relacionado con el sexo. Practicar Anusara Yoga ayuda a tener mejoras en la vida sexual, haciendo más fácil llegar al orgasmo en las mujeres, hace que los hombres sean más resistentes y también aumenta el libido de ambos géneros.
  • Te cambia la perspectiva: El yoga es muy efectivo para hacer cambios en la manera en que se perciben las cosas, haciendo que la persona esté más abierta a la aceptación y de que disfrute de cada situación que vive y del ambiente que lo rodea.
  • Te conecta con la conciencia divina: Practicando el Anusara Yoga te vuelves creyente de la filosofía tántrica, lo que hace que te sientas bien contigo mismo porque participas en el flujo universal de la conciencia divina.

Las asanas del Anusara Yoga

Las posturas que se utilizan en el Anusara Yoga están enfocadas a abrir el corazón y son expresadas desde el centro hacia el exterior. No tratan de mantener un control sobre el cuerpo y la mente externamente, sino que se originan coherentemente desde la conexión interna.

Las asanas que se ejecutan en una sesión de Anusara Yoga son parecidas a las del Hatha Yoga, solo que en este caso se procura no hacen posiciones donde la persona se deba forzar mucho porque así se mantiene la armonía interna.

Entre las posturas que más se realizan en esta modalidad del yoga se encuentran:

  • Adho Mukha Svanasana (perro mirando hacia abajo): Esta es una postura muy frecuente en el Anusara Yoga, de hecho es fundamental en esta modalidad. Se utiliza por lo general al iniciar la sesión de yoga dado a que permite la relajación de la mente y que se tenga un mejor flujo de la sangre. La persona para realizar esta asana se coloca boca abajo, levanta el coxis hasta que el cuerpo tenga una forma de pirámide. Los beneficios que aporta esta asana es que mejora el estado de los músculos del abdomen, los isquiotibiales y también optimiza el proceso de digestión.

Asanas del Anusara Yoga

  • Bakasana (la grulla): Es una asana de mucha dificultad en cuanto a su realización porque la persona al llevarla a cabo tiene que hacer equilibrio mientras suspende su cuerpo sobre sus manos y a la vez el cuerpo está recogido, así se deja por completa la columna en dirección hacia arriba. Esta postura es muy beneficiosa para la coordinación y el equilibrio.
  • Anjaneyasana (la luna creciente): Esta postura se basa en que flexiones una rodilla y el pie quede atrás estirado por completo mientras tocas el piso con la tibia y a la vez arqueas tu columna estirando tus manos. Esta postura es excelente para el fortalecimiento de los tobillos, las piernas y optimiza el funcionamiento del sistema digestivo.

No obstante, en las sesiones de Anusara Yoga pueden realizarse muchas asanas, pero lo importante es que siempre van a estar presentes las mencionadas anteriormente.

Conoce el Ashtanga Yoga y sus Increíbles Beneficios

Beneficios del Ashtanga Yoga

El Ashtanga Yoga es una de las modalidades del yoga que tiene más popularidad, es una disciplina ideal para esas personas que les gustan los retos y lo ordenado.

El Ashtanga Yoga se basa en la realización de una serie de posturas, que se deben llevar a cabo continuamente, con fluidez y consistencia.

Los que practican este tipo de yoga, se han de mover de manera acelerada cada vez que cambian de postura, y esto es complementado con inhalaciones y exhalaciones.

El Ashtanga Yoga se caracteriza por su dinamismo, y la gran diferencia entre este tipo de yoga y el Hatha Yoga es el vinyasa, lo cual es una técnica de movimientos y de respiración que se sincronizan entre sí.

Elementos del Ashtanga Yoga

Cada asana del Ashtanga Yoga se ha diseñado con una cantidad determinada de movimientos y de respiración, de esta forma las personas que ya tienen bastante experiencia en esta modalidad del yoga pondrán vincular las asanas basándose en el ritmo de cada movimiento y de la respiración.

La serie de las postura nunca va a cambiar, lo único es que la persona practicante del Ashtanga Yoga va a ir agregando posturas con el transcurso del tiempo debido a que su experiencia será mayor.

Asimismo, además del vinyasa, igualmente habrán otros componentes que son necesarios para la práctica del Ashtanga Yoga tales como las bandas (cierres energéticos), la respiración Ujjayi (pranayama) y el dristi (miradas); todos estos son excelentes para contribuir a que la persona se concentre mejor y que incremente su energía mientras practica.

Los elementos del Ashtanga Yoga

Las bandas o cierres magnéticos son contracciones de los músculos que conllevan a poder controlar la energía. Entre estas se encuentra la Mula Banda, que se halla al nivel del coxis, se basa en que contraigas los esfínteres del ano; el Jalandara Banda está al nivel de la garganta y se ejerce cuando se está practicando algún ejercicio respiratorio (pranayama); también está el Uddyana Banda que es una contracción del abdomen. Cuando las bandas son llevadas a cabo se incrementa la concentración y por consiguiente serás capaz de controlar la energía.

La respiración Ujjayi se logra cuando contraes la glotis de manera suave, cabe mencionar que la glotis es un músculo de tamaño pequeño que se encuentra al nivel de la tráquea. Esta contracción conlleva a que la persona respire sonoramente, regularmente y lentamente. Esto es elemental cuando estás practicando Ashtanga Yoga dado a que cuando escuchando el sonido de tu respiración tu mente se va a relajar y a calmar.

En qué se basa el Ashtanga Yoga

En cuanto al Dristi (la mirada), consta en la focalización total de la mirada mientras dura una asana. Las distintas asanas cuentan con su Dristi, y con el hecho de concentrar la mirada es posible meditar. Igualmente, incrementa la capacidad para concentrarte y la tonificación de  los músculos de los ojos lo cual beneficia considerablemente a quienes tienen problema en la vista.

En sí, con estos tres elementos del Ashtanga Yoga (la banda, la respiración Ujjayi y el Dristi) podrás incrementar tu capacidad para concentrarte en toda la sesión de yoga, e igualmente vas a aprender a tener un control sobre tu energía. Asimismo, vas a tener en cuenta que si no te concentras al practicar esta modalidad del yoga, se te hará mucho más complicada la ejecución de las posturas.

¿En qué se basa el Ashtanga Yoga?

El Ashtanga Yoga es un sistema que se basa en una estirpe de aprendizaje, por consiguiente la metodología aplicada y también la práctica se transmiten de manera directa desde el maestro al alumno. Por ende, solo hay una única forma de aprender para practicar el Ashtanga Yoga, y es mediante el estudio en compañía de otra persona que ya tiene los conocimientos suficientes de la práctica de esta modalidad de yoga, teniendo en cuenta que esta persona igual aprendió de otra persona que ya sabía acerca de la práctica del Ashtanga Yoga.

El Ashtanga Yoga no puede ser aprendido mediante un libro, aunque hay una buena cantidad de libros de calidad que explican al respecto. Tampoco se puede aprender viendo videos a pesar de que puedas encontrar muchos de estos. En este tipo de yoga, es muy importante la relación entre el maestro y el estudiante y es algo que no se puede evadir.

Beneficios del Ashtanga Yoga

  • Resistencia, fuerza y calor: La práctica del Ashtanga Yoga hace que trabajes todo tu cuerpo, las asanas que se realizan son intensas y te hacen sudar, lo que te ayuda a que elimines las toxinas que están acumuladas en tu organismo.
  • Reúne varias técnicas de yoga: El Ashtanga Yoga es la combinación de varias técnicas de yoga que constan de ejercicios tanto para el cuerpo como para la mente; todos estos representados en asanas, meditación y respiración. Esto significa que el Ashtanga Yoga es uno de los tipos de yoga más completos que pueden existir.
  • Cuerpo y mente: Dado a que el Ashtanga Yoga hace trabajar al cuerpo de una manera integral, por lo que se pueden obtener beneficios a nivel mental, físico, intelectual y emocional. Esto hace que mejores tu relación contigo mismo y también con las demás personas, e inclusive también puede mejorar tu vida sexual.

Beneficios del Ashtanga Yoga

  • Estimula tu mente: Como consecuencia de las asanas que se ejecutan y el control que se debe tener en la concentración, en la respiración, en la visualización y en la meditación, el alumno puede aclarar su mente y esto le va a hacer más fácil ver la realidad del mundo.
  • Controla tus emociones: Es ideal para el control de tus emociones dado a que este tipo de yoga las separa de tus sentimientos. Ten en cuenta que cada emoción es la respuesta de la mente ante circunstancias que ya reconoce. Con la práctica constante del Ashtanga Yoga podrás aprender a sentir saludablemente sin que te causes daño.
  • Maneja el estrés: El Ashtanga Yoga te posibilita tener un manejo sobre el estrés para que el mismo no sea capaz de afectar tu vida cotidiana y poder vivir así plenamente. Asimismo, este tipo de yoga brinda estimulación al sistema inmune por lo que ayuda en la prevención de enfermedades.

Conoce el Laya Yoga y sus Maravillosos Beneficios

Beneficios del Laya Yoga

El laya yoga es una variación del kundalini yoga; el significado de este tipo de yoga es la disolución de los elementos o de la absorción de la meditación. La palabra ‘laya’ es proveniente de la raíz π (pi), que tiene como significado el desvanecimiento o disolución, aunque también puede ser interpretada como adhesión o mantenerse pegado.

El laya yoga es un método tántrico de meditación que busca la disolución mental condicional a través del uso de determinadas técnicas tales como controlar la respiración. En el hatha yoga cuando se habla de la palabra ‘laya’ se hace referencia al sumergimiento o imbibición de la atención en la realidad mediante la práctica del samadhi. En ocasiones, la palabra ‘laya’ se utiliza como un sinónimo de ‘samadhi’.

Por consiguiente, el laya yoga es una modalidad del yoga en la que se logra la disolución del ‘yo’ y la fusión con la conciencia suprema. Este tipo de yoga conduce al estado samadhi, que es la más alta unificación con lo divino. Guía a la mente desde el estado de manifestación y disolución htasa moola pakriti, cuyo significado es ‘estado original’.

Aunque también se puede denominar como kundalini yoga, dado a que despierta el poder de kundalini. El laya yoga funciona desde el sahasrara (chakra corona) en la parte superior del cuerpo y fluye hacia abajo a través de los chakras inferiores para despertar a kundalini.

Como practicar Laya Yoga según distintas perspectivas

El laya yoga fue creado por el sabio Gorakhnath, quien fue el discípulo del sabio Matsyendranath. El objetivo de la práctica de laya yoga es alterar el nivel consciente de la mente a un estado superior haciendo que la mente escuche el sonido interiorno. La práctica del laya yoga incluye pranayama, mudras, asanas, mantras y bandha.

El Laya Yoga según distintas perspectivas

En el hatha yoga se habla bastante sobre el laya yoga, inclusive en tal texto se manifiesta que son muchos los caminos que llevan a laya, pero que al parecer el mejor de estos es la práctica de nadam.

En uno de los textos concedidos por Goraksha, se indica que el laya yoga es apto para el practicante medio y se basa en contemplar el néctar de la inmortalidad en el propio cuerpo. Esto incorpora la visualización de Shiva en la manera ligam. Inclusive en tal texto se manifiesta que luego de seis meses la persona puede adquirir poderes paranormales y contará con la longevidad como para vivir trescientos años.

En cuanto al Shiva Samhita, en este se específica que a la persona que perdona, que sea moderada, que tengas ansias por hacer el bien, que tenga interés por cualquier trabajo, que hable agradablemente y que no tenga dudas, se le imparte el laya yoga.

En base al yoga bija, el estado de laya yoga es como la identidad entre el campo y el conocedor del campo. Luego de lograr esta identidad, la mente procede a disolverse; posteriormente cuando sucede el estado laya yoga, la fuerza vital comienza a estabilizarse. Con tal estado de absorción se consigue la felicidad interior.

¿En qué se basa el Laya Yoga?

Laya significa disolución. La disolución de uno mismo primero en el Espíritu Santo, luego en la conciencia primordial y posteriormente en el absoluto completo (este es uno de los elementos de la parte final del camino religioso).

Se tienen que denominar los métodos del laya yoga, inclusive si se llama al sendero kundalini yoga, nhakti yoga, krita yoga, buddhi yoga, sufismo o hesychasm. Después de todo, el esquema metodológico de avance espiritual del hombre es común para todas las personas. Las diferencias son solo en términos y los acentos menores ponen ciertos matices en tradiciones espirituales concretas.

Entonces, ¿qué se necesita hacer para lograr la perfección en el camino del laya yoga?

En qué se basa el Laya Yoga

Para hacer esta pregunta más real, se puede formular a la inversa: ¿qué se debe hacer para obtener al principio la posibilidad de sentir las manifestaciones más sutiles de conciencia universal, que es el Espíritu Santo y el Creador?

La respuesta a esto es acercarse a Dios. Pero esto no significa que haya que visitar templos, realizar ciertos movimientos corporales o repetir ciertas canciones. Se trata de acercarse más a Dios por el estado del alma, hacer que el estado del alma se acerque más al estado de Dios.

Esta es la única manera en la que podemos acercarnos más a Dios; aprender a sentirlo, escuchar sus consejos, instrucciones y mandamientos. Mediante eso se puede aprender a entrar en la bienaventuranza de la unión con él para lograr la unidad con él.

Lo primero que se debe hacer es purificar el cuerpo, la mente y la conciencia de todo lo grosero. Para este propósito, uno tiene que limpiar las estructuras de energía del cuerpo con la ayuda de los métodos de raja yoga, y esto resultará en una mejora radical de la salud y del estado del alma.

Y el pensamiento, es decir el trabajo de la mente, debe ser purificado de todo lo que sea malévolo hacia cualquiera, incluso la escoria humana más despreciativa. Gracias a esto, las emociones de la ira, la irritación serán sustituidas por la compasión hacia estas personas ignorantes con el deseo de que se den cuenta de cuán destructivo para ellas es su camino.

Beneficios del Laya Yoga

Las emociones son como estados nuestros (como conciencias). Las emociones gruesas son estados de almas infernales; las emociones sutiles son estados de almas paradisíacas; las emociones más sutiles son los estados del Espíritu Santo, el Creador y los Mesías. Por ende, el trabajo sobre el refinamiento de las conciencia es el método principal para acercarse más al creador.

También uno puede lograr un éxito significativo en el sendero del yoga solo al desarrollarse como un corazón espiritual, sutil y gigante.

Los beneficios del Laya Yoga

Entre los beneficios más relevantes de la práctica del laya yoga, se encuentran:

  • Alivia el estrés.
  • Cura los cambios de humor.
  • Promueve la estabilidad emocional.
  • Cura las adicciones.
  • Mejora el sistema inmunológico.

Todo lo que Debes Saber Sobre el Raja Yoga

Pasos para practicar el Raja Yoga

El yoga desde un punto de vista general ayuda enormemente a desarrollar la estabilidad de la persona en distintos ámbitos, tales como el estado de la mente, el físico, la salud, la espiritualidad y la conciencia. Por lo tanto, el yoga se basa en cultivar la mente mediante la meditación. Una de las ramas en las que se divide el yoga es el Raja Yoga, con la práctica del mismo el individuo logrará un bienestar enorme y una sensación de realización personal.

El yoga es un término en sánscrito cuyo significado es ‘unir’ mientras que la palabra raja significa ‘rey’, por esto el raja yoga podría significar que la mente es considerada como el rey o que es mucho más poderosa que cualquier otra parte del cuerpo. Este tipo de yoga es una parte básica del yoga, es una ciencia mental de mucha antigüedad, incluso hasta de las más antiguas de toda la historia.

El Raja Yoga se enfoca principalmente en tener paz mental y espiritualmente. Motiva a la persona a que viaje hasta su interior, se descubra a sí mismo y que se instruya sobre el gran poder que posee el yo interior. Cuando se medita en el Raja Yoga, significa que tendrás un tiempo para reflexionar en silencio, alejarte de tus preocupaciones del día a día.

Con esta rama del yoga se piensa que la mente es una herramienta que nos sirve para la interacción con el medio ambiente y todo lo que le concierne; la mente no tiene la capacidad de funcionar adecuadamente si se encuentra nublada con pensamientos, por ende para poder dar alivio a todos esos pensamientos se necesita tener conocimiento sobre uno mismo.

Los objetivos del Raja Yoga

Lo primero que hay que entender del Raja Yoga es que su objetivo principal es la regulación de la mente ya que así se desvía la atención de la misma hacia el interior en vez de ser hacia el exterior.

  Beneficios del Raja Yoga

Son muchas las personas que afirman haber encontrado sabiduría mediante el descubrimiento del yo interior y las experiencias vividas con el mismo. El Raja Yoga es muy eficaz para la exploración de los misterios que tiene la mente, todo esto a través de la meditación; esto significa que todo ha de basarse en una experiencia que sea práctica.

El yoga es un método práctico para poder lograr explorar filosóficamente el mundo de la espiritualidad. Practicando la meditación se obtienen aprendizajes acerca del mundo espiritual y del mundo material.

El Raja Yoga se encarga de manera directa de la mente, por lo que sus asanas no se basan en realizar muchos movimientos con el cuerpo y las manos. En realidad, las posturas de esta rama del yoga tratan de que la persona se sienta en determinada posición, así se hace lo posible para hacer a un lado todo pensamiento que no genere ni un poco de paz.

Con esta modalidad de yoga se puede llevar a la persona que lo practica a grandes niveles de espiritualidad, el dominio del Raja Yoga se logra cuando se comprende la forma en que se controla la mente a pesar de todo lo malo que pueda haber en ella.

Los beneficios del Raja Yoga

  • Te brinda tranquilidad y relajación para tu cuerpo.
  • Contribuye a que te relaciones positivamente con las demás personas.
  • Optimiza tu capacidad de concentración e incrementa la claridad de tus pensamientos.
  • Ayuda a que tengas una actitud positiva y puedas actuar adecuadamente ante diversas circunstancias.
  • Te aporta estabilidad.
  • Te sentirás lleno de paz y con buen estado de salud.
  • Aumenta considerablemente tu autoestima.
  • Te ayuda a encontrar tu objetivo en la vida y a que te esfuerces para conseguirlo.

Pasos para practicar el Raja Yoga

  • Te mejora el sistema respiratorio y le brinda fortaleza considerablemente a tus pulmones.
  • Regula tu metabolismo.
  • Estimula la purificación de la sangre.
  • Ralentiza el proceso de envejecimiento del cerebro, conservándolo así joven por tiempos más prolongados.
  • Previene del asma y de las complicaciones pulmonares en general.
  • Incrementa la capacidad de resistencia del organismo, ayuda a contrarrestar el frío.
  • Ayuda en la tonificación de las vísceras del abdomen.

Pasos para practicar el Raja Yoga

La técnica para practicar el Raja Yoga no es tan complicada como piensas, realmente es muy sencilla, se basa en que encuentres un lugar que te dé tranquilidad, te sientes de forma cómoda, te centres en el presente, te concentres en algún pensamiento y que predomine la paz en ti.

  • Encuentra un lugar tranquilo: El lugar tranquilo puede ser en tu propia casa o si prefieres ir a algún lugar al aire libre, preferiblemente que sea un sitio donde hayan muchas plantas y árboles. El momento ideal para practicar el Raja Yoga es en la mañana debido a que suele haber menos ruidos. Asimismo, cuando se medita en la mañana te permite contar con un buen estado anímico en lo que resta del día; y si deseas para que puedas reflexionar mejor puedes colocar música de fondo que sea suave. Lo esencial es que sientas comodidad y te relajes en el sitio que escogiste.
  • Siéntate cómodamente: Puedes sentarte de forma cómoda ya sea en una silla o en el suelo, aunque lo ideal es que sea en el suelo, y si lo haces en posición Vajrasana mucho mejor aún. En caso tal de que al sentarte no sientas comodidad, te puedes mover y acomodar hasta que sí logres sentirte cómodo. Deberás estar seguro de que te sientas estable como estás sentado, tus hombros han de estar hacia abajo, tu pecho hacia el frente, tu espalda erguida naturalmente y tus manos sobre tus rodillas.
  • Céntrate en el presente: Mantén los ojos abiertos y cuidadosamente mira a un punto en específico del lugar en el que estás. También puedes optar por hacer uso de la luz de una vela, lo que tienes que hacer es poner la vela en frente tuyo y fijarte concentradamente en esa luz. Lentamente te irás retirando de todo lo que te rodea y te enfocarás únicamente en el punto o la luz. Cuando haces esto, tu mente irá soltando pensamientos, déjalos que fluyan y no los evites, así los aceptas y procuras nuevamente regresar al presente y concentrarte en el punto. No hay que dejar que los pensamientos puedan afectar, hay que asimilarlo neutralmente y dejarlo pasar.

Objetivos del Raja Yoga

  • Concéntrate en un pensamiento: Luego de que lograr reducir el paso de pensamientos negativos por tu mente y de que sientas tranquilidad, es momento de que crees un pensamiento positivo en tu mente que te va a ayudar a llevar a cabo la meditación. Mediante la conciencia deberás establecer en el pensamiento de que estás tranquilo. Concentrándote en ese pensamiento, irás viendo como esto se convierte en algo que refresca a tu ser hasta el punto de sentirte realizado. Mientras más positivos sean tus pensamientos mucho mejor; y los pensamientos negativos no debes dejar que te distraigan de tu objetivo, procura siempre volver a tu pensamiento positivo cuando esto pase.
  • Conserva la paz: Ante todo debe predominar la paz, debes sentirte tranquilo con el pensamiento positivo que estás teniendo en tu mente. Procura afianzarte a la paz de tu interior, ten esa paz por el resto del día y así tendrás una excelente experiencia. Cuando sientas que la paz está disminuyendo o estás sintiéndote agobiado por algo, tómate un tiempo para meditar y así retornar a la tranquilidad. La meditación por lo general tiene una duración de aproximadamente 10 a 20 minutos.

¿Conoces los Maravillosos Beneficios del Sri Sri Yoga?

Beneficios del Sri Sri Yoga

El Sri Sri Yoga es un tipo de Yoga que está conformado por planteamientos elaborados por Sri Sri Shankar quien fue el fundador de la organización humanitaria llamada El Arte de Vivir, la misma brinda técnicas para lograr el desarrollo a nivel personal y se encuentra en diversos países del mundo.

Desde una perspectiva del ámbito físico, la realización del yoga es muy útil para el estiramiento, fortalecimiento y reposición de los tejidos de los músculos, igualmente contribuye en el mantenimiento de la estructura de los huesos, regula los niveles del colesterol y estiliza el cuerpo.

En cuanto a la respiración en el yoga Sri Sri, ésta le brinda oxígeno al corazón y sustenta a todo el organismo en general. No obstante, los beneficios más importantes del yoga son los que se obtienen a nivel mental, ya que vale mucho más tener paz en la mente que contar con un buen físico.

Claro, con el yoga puedes lograr una buena figura, pero si esta es complementada con un estado de bienestar, tranquilidad y felicidad, entonces es mucho mejor.

Según Sri Sri Ravi Shankar, el creador del Sri Sri Yoga, el significado del yoga es habilidad, ya que el yoga trata de la habilidad para vivir la vida, la habilidad para manejar la mente, la habilidad para el manejo de las emociones, la habilidad para compartir con personas, para estar enamorados y para no dejar que el amor luego sea transformado en odio.

¿Qué es el Sri Sri Yoga?

El Sri Sri Yoga es una manera holística de energizar e integrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Este antiguo conocimiento ha sido aplicado en los tiempos actuales, inclusive puede agregarlo de forma muy fácil a tu rutina cotidiana, así obtendrás una experiencia en donde incrementarás tu poder interior y tu bienestar general, además de que esta sensación es duradera.

 Ventajas del Sri Sri Yoga

La práctica del yoga ha sido reconocida en distintos países por sus grandiosos beneficiosos en las áreas de la salud, de la mente y de la conexión espiritual.

El Sri Sri Yoga va mucho más allá en cuanto a los beneficios que aporta ya que no solo ofrece los tradicionales beneficios que se obtienen de las posturas, sino que también cuenta con pranayamas (técnicas de respiración) y meditaciones especiales que aportan otro tipo de beneficios a los practicantes de esta modalidad de yoga.

El Sri Sri Yoga se basa en un programa cuya duración es de un total de 10 horas que se distribuyen en seis días. Lo pueden practicar tanto los que tienen experiencia en el yoga como los que son nuevos en el mundo yogui; en sí toda persona que quiera mejorar su bienestar mental, físico, espiritual y emocional es bienvenido a que practique el Sri Sri Yoga.

Cabe destacar que el horario y la distribución del mismo se puede ajustar en ocasiones dependiendo de la persona, de hecho hay casos en los cuales para practicar el Sri Sri Yoga se hace un retiro que tiene una duración de 10 horas igualmente pero éstas se reparten en tan solo un fin de semana.

De esta manera, los maestros podrán capacitar a las personas para que posteriormente puedan practicar esta modalidad del yoga de manera adecuada en la comodidad de sus casas y que así se logre que todas las facetas de la vida mejoren enormemente.

Beneficios del Sri Sri Yoga

Lo grandioso de practicar Sri Sri Yoga

Con la práctica del Sri Sri Yoga irás experimentando procesos totalmente únicos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo por completo desde el interior. Así como cuando tomas un baño y limpias tu cuerpo exteriormente, lo mismo ocurre con el yoga debido a que éste te ofrece múltiples herramientas que te ayudan a limpiarte internamente.

Estos procesos del yoga limpian profundamente tus órganos del sistema respiratorio y del sistema digestivo, por lo que tu cuerpo se sentirá mucho más liviano y curado de las dolencias y las molestias.

Además de la desintoxicación de tu cuerpo, el Sri Sri Yoga (al igual que todos los tipos de yoga) limpia tu mente y esto es posible mediante la realización de cuidadosas meditaciones especiales. Teniendo un cuerpo limpio y una mente limpia, la práctica del yoga en sí se puede llevar a cabo con más profundidad, y esto te hará sentir con mayor frescura, te hará sentir vivo y puro.

 

Con las avanzadas asanas de yoga del Sri Sri podrás meditar siempre y cuando las realices correctamente. En el sentido literal, lograrás transportarte desde el movimiento a la calma, y allí es donde ocurre el verdadero objetivo y significado del yoga que es la unión del cuerpo, mente, espíritu y hasta mucho más; pero para esto es necesario saber manejar la respiración ya que la misma es esencial para poder meditar.

Hasta los expertos del yoga afirman que luego de que practican el Sri Sri Yoga logran tener una comprensión renovada sobre lo que es la práctica del yoga en sí.

Como practicar Sri Sri Yoga

Los beneficios del Sri Sri Yoga

Los beneficios que aporta el Sri Sri Yoga se pueden clasificar en distintos ámbitos, los cuales son el físico, el mental y el espiritual; por lo tanto entre los beneficios de esta modalidad del yoga se encuentran:

  • Nivel Físico:
  • Mejora la flexibilidad de los músculos.
  • Incrementa la fuerza y optimiza la condición de los huesos y de los músculos.
  • Tendrás más amplitud en los movimientos de las articulaciones.
  • Te mejora la postura corporal y la alineación de la columna.
  • Optimiza el proceso digestivo, la circulación sanguínea y refuerza el sistema inmune.
  • Mejoran las funciones del cerebro y de las glándulas endocrinas.
  • Previene y alivia de diversas enfermedades y dolores crónicos.
  • Tu cuerpo contará con más vitalidad y energía.
  • Nivel mental:
  • Tendrás más paz en tu interior.
  • Tus pensamientos contarán con más claridad.
  • Mayor capacidad para la gestión eficaz del estrés tanto a corto como a largo plazo.
  • Optimiza tu capacidad de concentración.
  • Aumenta tu autoestima.
  • En caso de que seas dependiente de drogas y de alcohol, disminuye esa dependencia.
  • Incrementa tu energía y tus ganas de vivir.
  • A nivel espiritual:
  • Te ayuda a comprender mejor tu ser, el espíritu que hay dentro de ti.
  • Tu conciencia se desarrolla por lo que podrás percibir la presencia divina tanto en ti como en los demás.
  • Sensación de satisfacción y alegría interior, hasta inclusive darle sentido a tu vida.

Tipos de Yoga: Conoce los Distintos que Existen en la Actualidad

Como practicar los tipos de yoga

El yoga es una disciplina que para muchos es considerada como un estilo de vida, los tipos de yoga se basan en la realización de posturas o asanas, la respiración y la meditación, con las cuales podrás cuidarte, sanarte y fortalecer tu cuerpo y espíritu. El origen del yoga se remonta en la india desde hace miles de años atrás, y hoy en día es una de las disciplinas para acondicionar el físico y el espíritu que más se practica.

El yoga conforma la cultura espiritual, social, religiosa de los hindúes, destacando que esta es una cultura con gran complejidad. Hay escritos milenarios en donde se habla de la meditación, la respiración y hasta de posturas que ayudan a las personas en la purificación de sus cuerpos.

El término yoga se puede traducir como ‘unión’ o ‘esfuerzo’. Esto se puede aplicar desde el punto de vista de que el yoga está conformado por un grupo de disciplinas a nivel físico y mental cuyo origen es hindú y el objetivo es lograr la perfección en el ámbito espiritual y en la unión con lo absoluto. Asimismo, el yoga también está compuesto por prácticas que están más modernizadas, que se han ido adoptando de diversas culturas, mayormente la hindú y estimula el dominio del cuerpo e incrementa la capacidad de concentración.

  Beneficios de los tipos de yoga

Hoy en día los tipos de yoga lo practican por diversos motivos, ya sea porque la persona quiere integrar su alma, mente y espíritu para posteriormente conseguir el desarrollo de la consciencia espiritual. Aunque igualmente también hay quienes lo practican por motivos físicos, debido a que el yoga te ayuda en la elongación y mejora la postura de tu cuerpo.

¿De qué tratan los tipos de yoga?

La sesión de yoga por lo general tiene una duración de una hora a una hora y media, en la misma se llevan a cabo distintas posturas que se complementan con una buena respiración, éstas aportan muchos beneficios tanto para el organismo como para la mente.

Cada postura tiene un nivel de complejidad diferente, por lo que hay posturas muy fáciles de ejecutar que por lo general son las que realizan los nuevos en el mundo del yoga, y también hay posturas bastantes complicadas que las pueden realizar las personas que ya tienen mucha experiencia en el yoga.

Todos los tipos de yoga comienza con una calentamiento previo denominado como ‘Saludo al Sol’, esto está conformado por distintas posiciones que se comienzan estando de pie y poco a poco irás bajando hasta que estés en el suelo, esto te ayuda  en el calentamiento y lubricación de tus músculos y articulaciones. Además, cuando esto se combina con la respiración, podrás producir calor y energía en tu cuerpo.

Luego de que la persona haya calentado, se procede con la realización de posturas estáticas, cabe destacar que siempre se harán las posturas y las contraposturas ya que así se trabaja el cuerpo y los músculos equilibradamente. Aunque hay tipos de yoga en donde las posturas son dinámicas, lo que significa que se deben realizar estando en movimiento.

Cada clase de yoga ha de culminar con una relajación de aproximadamente 10 minutos, ya que así se le brinda calma al cuerpo y a la mente.

Posturas en los tipos de yoga

Los beneficios del yoga

  • Los tipos de yoga te aportan energía lo cual hace que las glándulas cumplan sus funciones con mayor eficacia, además cuando te relajas te sentirás calma y frescura.
  • Mejora tu flexibilidad, así mantienes el estado de tu cuerpo y lo reestableces.
  • Practicar regularmente el yoga te incrementará tu capacidad para trabajar, por lo que contarás con mayor resistencia.
  • La realización de las posturas ayuda contribuye en la tonificación de diversas zonas del cuerpo.
  • Con la tonificación y la mejora de la flexibilidad, esta combinación conlleva a que se mejore tu postura corporal.
  • Al lograr un equilibrio mental y corporal con la práctica del yoga, también estarás logrando bienestar en cuanto a tu salud.
  • La ejecución de las posturas de yoga te ayuda a profundizar y extender tu memoria, capacidad de atención y concentración.
  • El contactarte con tu yo interno, lo cual es posible con el yoga, te dará una perspectiva completamente nueva acerca de la vida y aislará tu mente de toda preocupación.
  • Te brinda paz mental, te hace más tolerante y por consiguiente tendrás un estado general de tranquilidad.
  • Te permite desarrollar tus habilidades para que comprendas cómo funciona tu mente mientras presencias la actividad de tu cuerpo y tu respiración.
  • Aumentará tus conocimientos lo cual te hace más sabio.
  • La sabiduría te guiará a que experimentes lo que es la libertad diariamente.
  • Explorar tu mente, cuerpo, espíritu y emociones te llevan a sentir mucha armonía.

Los principales tipos de yoga

  • Hatha Yoga: Es considerado como el yoga físico y es el más común ya que se basa en la realización de posturas. El Hatha Yoga se basa en el trabajo del cuerpo físico para que así sea más fácil meditar y despertar la energía vital del cuerpo. Las posturas de este tipo de yoga en su mayoría son para aumentar la fortaleza y la flexibilidad.
  • Anusara Yoga: Es un tipo de yoga que salió a la luz recientemente, y se fundamenta en determinados principios de la filosofía del tantra. Lo básico en el Anusara Yoga es centrarse en alinear el cuerpo, por lo que deberán usarse movimientos que tengan fluidez, además para la ejecución de las asanas se hace uso de las paredes, bandas y hasta se trabaja grupalmente.

Como practicar los tipos de yoga

  • Kundalini Yoga: La técnica principal de este yoga es despertar el kundalina, lo cual se define como la energía pránica que se halla en la base de la columna vertebral. Este yoga es caracteriza por ser devocional y espiritual; cuando se practica en la mayoría de las veces están presentes velas, inciensos, cantos, mantras.
  • Bikram Yoga: Este tipo de yoga tiene algunas décadas de antigüedad, está conformado por la realización de 26 posturas provenientes del Hatha Yoga que son capaces de trabajar completamente el cuerpo, asimismo también añade dos ejercicios de respiración.
  • Ahstanga Yoga: La palabra Ashtanga significa ocho pasos, que es el número total de elementos del yoga especificados por Pantanjali. Por ende, el yoga visto desde un punto de vista clásico siempre será Ashtanga ya que todas las prácticas del mismo conforman un sistema de mucha amplitud. El Ashtanga Yoga se trata de posturas y movimientos fluidos.

Conoce las 7 Leyes Espirituales del Yoga

Como aplicar las leyes espirituales del yoga

Existen leyes espirituales del yoga!!! Actualmente el yoga es una de las disciplinas que cuenta con más popularidad, y es usada como un método para contrarrestar el estrés. Esto se debe a que la práctica del yoga está relacionada con la relajación de gran profundidad y el bienestar físico genera que se puede alcanzar muy rápido.

El yoga puede considerarse como una ciencia y al mismo tiempo una filosofía, cuyo origen se remonta en la India y se basa en un total de 8 doctrinas que son tradicionales del hinduismo, por ende las leyes espirituales del yoga forman parte de la cultura hindú desde hace siglos atrás. Inclusive, las personas que imparten las clases de yoga manifiestan que nunca el yoga ha de ser considerado como una religión ya que hay muchas personas que lo confunden.

Por supuesto que el yoga está conformado por valga la redundancia leyes espirituales del yoga en un ámbito total, sin embargo, esto solo es representado como un campo de energía el cual cada persona debe descubrir y experimentar, por lo tanto toma un tiempo poder encontrarlo mediante la práctica del yoga.

 Principios de las leyes espirituales del yoga

A pesar de que el yoga aporta muchos beneficios a nivel físico, estos solo conforma una parte de lo que realmente el yoga te puede brindar, por consiguiente a pesar de que el físico es importante, no hay que quedarse solo con esto ya que en la profundidad del yoga, podrás aprender sobre el entendimiento de la vida, entenderte a ti mismo y determinar la relación existente con todo lo que nos rodea, es decir con la realidad con la que vivir día a día.

La ética y las leyes espirituales del yoga

El término yoga significa unión; las diversas técnicas de respiración y las posturas son solamente una parte filosófica y tradicional que forma los aspectos de la persona. El objetivo principal del yoga es lograr la unión con el yo espiritual. Inclusive, las leyes espirituales del yoga van mucho más allá de una técnica para la relajación del cuerpo, darle descanso a la mente e incrementar la flexibilidad física.

Las leyes espirituales del yoga están compuestas por algunos principios éticos que permiten a las personas establecer la conexión con el yo espiritual, vivir el presente y afrontar sin problema alguno los obstáculos ya que con estos las personas pueden cambiar para bien y evolucionar personalmente.

Poner en práctica los principios éticos del yoga ayuda en la modificación de distintos aspectos de las vidas de las personas, también contribuye a abrir la mente y las emociones hacia una nueva dimensión de la existencia, donde todo ahora tendrá sentido. En la dimensión con más amplitud del yoga, se puede encontrar la profundidad de la vida y además expandir la conciencia. Con el yoga es posible recibir serenidad, confianza, liberarse de los miedos y límites; el yoga hace que las personas reciban cordialmente cada cambio ya que estos son vistos como una oportunidad para evolucionar personalmente.

Beneficios de las leyes espirituales del yoga

La relación de la felicidad con la espiritualidad

Todas las personas buscamos ser felices, pero la mayoría de estas no tienen conocimiento sobre cómo lograrlo. Son muchos quienes relacionan la felicidad con las cosas tangibles, sin embargo esto no es del todo aceptable ya que hay que encontrarle un sentido más profundo a todo, moralizar nuestros deseos.

Desear ser felices y obtener la felicidad, precisa sin lugar a dudas el ejercicio de la espiritualidad, ya que con esta podrás soñar, construir, crear. Es fundamental que logres conectarte con tu espíritu, que aunque éste no se ve se sabe que sí existe. No obstante, el hecho de encontrarse con el espíritu es mucho más complicado hoy en día ya que la misma sociedad ha provocado que las personas desarrollen mayormente sus sentidos externos dejando lo espiritual a un lado. Pero con el uso adecuado de la conciencia, podrás comprender tu papel en esta vida, te guiará hacia tu interior y así podrás conectarte con tu espíritu.

La felicidad es un estado de ánimo que es producido desde el interior de cada persona, por ende poca relación tiene con lo material que posee cada persona. Con la práctica del yoga es posible entrar al mundo espiritual, ya que con el mismo conscientemente puede manejar tus sentidos y tu mente.

La palabra yoga tiene un significado muy interesante, ya que significa unión donde prevalece el balance y la armonía de la mente, cuerpo y espíritu, aunque también puede significar la integración entre la cabeza, la mano y el corazón.

Las leyes espirituales del yoga

  • Ley de la potencialidad pura: La naturaleza básica de cada persona es la conciencia pura, ya que esta es la fuente de completamente todo lo que existe en el ámbito físico. Ya que cada persona forma parte intrincada de la conciencia, tiene las habilidades de ser eterno, creativo e ilimitado.
  • Ley del dar y recibir: El dar y el recibir son acciones muy diferentes si se analizan desde la perspectiva del flujo de la energía en el universo. Esto se debe a que el universo siempre se encuentra dinámicamente intercambiando, por lo tanto precisas tanto de dar como de recibir para que conserves la abundancia, el amor y todo aquello que quieres que tenga larga duración en tu vida.
  • Ley del karma: Toda acción produce una energía que regresa a la persona de la misma forma. En el momento que el individuo escoge las acciones que le brindan felicidad y éxito a las demás personas, el karma que recibirá también será de felicidad y éxito.
  • Ley del menor esfuerzo: Las personas tienen la posibilidad de lograr el cumplimiento de sus deseos siempre y cuando sus acciones estén basadas en el amor y cuando hacen el menor esfuerzo para no oponer resistencia. Así, la persona podrá sacarle provecho al poder del universo para hacer poco y lograr todo.

Como aplicar las leyes espirituales del yoga

  • Ley de la intención y del deseo: En las intenciones y los deseos ya están presentes innatamente las maneras para lograrlos. Cuando estás calmado y colocas tus intenciones en el campo de la potencialidad, podrás tener todo el acceso que quieras para la manifestación de tus deseos con facilidad y sin esforzarte mucho.
  • Ley del desapego: En el ámbito espiritual, las cosas suceden perfectamente. Por consiguiente, no es necesario que luches ni fuerces las situaciones de tu vida para continuar con tu camino. Sin embargo, puede que quieras que todo ocurra como ha de ser, por lo que podrás actuar y posteriormente dejar que las oportunidades se den espontáneamente.
  • Ley del Dharma: Cada individuo posee un Dharmeu objetivo en la vida. Con la expresión de los talentos de cada persona y su uso para ayudar a otros, tendrás la oportunidad de experimentar amor y abundancia ilimitadamente, además te sentirás pleno en la vida.

Yoga para Autocontrol: Excelente Herramienta

Posturas de yoga para autocontrol

¿Se puede utilizar el yoga para autocontrol? La depresión es considerada como una enfermedad del tipo clínico y de gran severidad. La depresión es mucho más que sentir tristeza algunos días, ya que son sentimientos que siguen presentes por tiempos prolongados, persisten y llegan hasta a interferir en el desarrollo de las actividades cotidianas. La misma puede ser descrita como una sensación de infelicidad, tristeza, melancolía.

La depresión es una enfermedad de mucha gravedad, y es más usual de lo que parece. Ésta puede afectar tanto a nivel físico como a nivel mental por lo que puede influir en la forma en la que se piensa y se siente. La depresión puede conllevar a las personas a que se alejen de sus amigos, familia, lugar de trabajo o sitio de estudio. Inclusive, puede generar otros síntomas tales como la ansiedad, dificultad para dormir, poco interés para llevar a cabo diversas actividades.

La mayoría de las personas hemos experimentado por lo menos una vez una tristeza de gran intensidad, y esto es completamente normal; lo que no es normal es sentirse triste continuamente por un tiempo mayor de dos semanas, ya que estos casos se debe optar por buscar ayuda. Por lo tanto sentirse triste es normal, pero la depresión no lo es.

Beneficios del yoga para autocontrol

La depresión se trata de un trastorno en el cerebro y puede ser causada por diversos motivos, en donde se incluyen los factores biológicos, genéticos, psicológicos y ambientales. Todas las personas de todas las edades pueden sufrir de depresión, aunque por lo general es más común que empiece en los jóvenes o adultos jóvenes, además es mucho más usual que la padezcan las mujeres que los hombres.

Síntomas de la depresión

Son muchos los síntomas de la depresión, no obstante, cada persona manifiesta síntomas distintos, ya que mientras hay individuos que solo presentan pocos síntomas, hay otros que presentan muchos. Los síntomas más usuales de la depresión son los siguientes:

  • El síntoma principal es la tristeza, aunque este tipo de tristeza es diferente a las experimentadas normalmente, ya que presenta estas características: es de una mayor intensidad de lo que se esperaba para la circunstancia por la que está pasando la persona, el individuo manifiesta que es una tristeza distinta a las que ha tenido en experiencias pasadas, además de que está más propenso a perder el control y se le complica el hecho de motivarse.
  • Movimientos lentos, poca gesticulación en el rostro y en el cuerpo, humor irritable, sensación de cansancio, llorar con facilidad, miedo a tomar decisiones, disminución del apetito.
  • *Dificultad para dormir, aunque esto suele pasar sobre todo en las depresiones de mucha gravedad. Lo que sucede es que las personas logran dormir adecuadamente en las primeras horas pero luego se despierta y no logra dormirse de nuevo.
  • Se les hace difícil pensar, aunque esto no es algo que ocurre solo en la depresión sino que también sucede en otros tipos de enfermedades. Por ejemplo, los adultos mayores que presentan la dificultad para pensar que es característica de la depresión, por lo general la diagnostican erróneamente como demencia.
  • Dolores de cabeza, dolor general, problemas estomacales.
  • Tener una mente pesimista, se incrementa la sensación de culpa por acciones realizadas en el pasado. Hay casos en los que esos pensamientos pesimistas llegan hasta un extremo tornándose hasta ilógicos.
  • Pensamientos que tienen relación la muerte, tales como creer que se estaría mejor estando muerto, inclusive hasta pueden llegar a tener pensamientos suicidas.

Posturas de yoga para autocontrol

El yoga para autocontrol

Comprender por qué el yoga para autocontrol es una buena opción para combatir la depresión y puede ser un poco complicado; ya que cuando las personas están deprimidas no tienen ánimos de hacer prácticamente nada, no obstante, practicar yoga puede resultar muy beneficioso para las personas depresivas.

La práctica del yoga para autocontrol va mucho más allá de los beneficios que puede aportar físicamente, dado a que de igual manera beneficia a la mente y al espíritu. Practicar esta disciplina facilita que la persona pueda conocerse mejor en los distintos ámbitos (mental y corporal), asimismo posibilita hasta la exploración de lo más profundo del ser; y esto es posible con la realización de posturas y la respiración.

Con el yoga para autocontrol se puede lograr una armonía en las ideas, manera de comportarse, en la memoria, los sistemas del cuerpo y en el ánimo; por lo tanto se puede sentir una gran paz cuando se logra una conexión entre todo lo mencionado.

Inclusive, con el yoga se pueden regular los niveles de dopamina y serotonina, incrementa el flujo de la sangre y en el cerebro y permite la liberación de endorfinas. Todo es junto ayuda a mejorar el estado de ánimo naturalmente.

El yoga para autocontrol ayuda a relajarte y a sentirte tranquila, contrarresta el estrés y la ansiedad para que se facilite encontrar la paz en las emociones y en la mente.

Asanas para disminuir la depresión

  • Balasana: También conocida como la posición del niño, es una postura del yoga contra la depresión que puede brindarte mucha tranquilidad; puedes sacarle el máximo provecho al silencio del ambiente para realizar esta asana que es muy sencilla de ejecutar, lo único que deberás hacer es sentarte en una superficie que sea cómoda y luego inclinas tu cuerpo hacia adelante.
  • Janu Sirsasana: Para llevar a cabo esta postura tienes que sentarte en el piso, flexionar la pierna izquierda de manera lateral, aproximar el talón al perineo. Cuando coloques el pie, el empeine debe tocar el piso y la planta del pie presionar el muslo derecho. Posteriormente, tienes que inspirar y elevar los brazos por arriba de tu cabeza y teniendo las manos juntas, ahora debes espirar y cuando lo hagas te inclinas hacia el frente y bajas los brazos. Si se te hace posible, agarra los dedos de los pies de la pierna derecha, de lo contrario agarra tu tobillo. Cuando estés en esta posición, baja tu cabeza y conserva la posición por 30 segundos, luego la repites pero con la pierna contraria.

 Asanas de yoga para autocontrol

  • Setu Bandha Sarvangasana: Es ideal para combatir a la depresión, esta postura igualmente es conocida como postura del puente por el hecho de que al ejecutarla las piernas, las caderas y la espalda se elevan para hacer una forma similar a la de un puente. Para poder realizar esta postura tienes que acostarte, estiras los brazos manteniéndolos cerca del cuerpo. Luego, doblas las rodillas y apoyas las plantas de los pies en el piso, manteniendo una distancia de aproximadamente 30 cm. entre ellos. Posteriormente, sujetas tus tobillos con las manos e inspiras, de manera progresiva elevas las caderas y la espalda del suelo. Cuando la espalda ya se encuentre levantada, tienes que arquear la columna para que puedas elevar más las caderas. Esta postura tienes que conservarla por 30 segundos.