¿Que es el Viniyoga?

Que es Viniyoga

Viniyoga es un estilo de Hatha yoga que promueve la personalización de las prácticas de yoga para adaptarse a cada yogui individual. Del sánscrito, los prefijos vi y ni denotan “adaptación” o “aplicación apropiada”. Implica adaptar los métodos de yoga para garantizar que sean exactamente lo que el yogui necesita en mente, cuerpo y espíritu.

Se cree que el enfoque de Viniyoga se origina en las enseñanzas de Tirumalai Krishnamacharya y Desikacher; y fue, en parte, popularizado en Occidente por Gary Kraftsow. Se considera una transmisión auténtica de las enseñanzas yóguicas, integra asana, pranayama, uso de bandhas, canto y meditación.

Viniyoga, que no debe confundirse con vinyasa flow yoga, es un enfoque que enfatiza la aplicación apropiada de las herramientas del yoga a las necesidades individuales de los practicantes usando la diferenciación y adaptación.

Es una transmisión completa y auténtica de las enseñanzas del yoga que incluyen asana, pranayama, bandha, sonido, canto, meditación, ritual personal y estudio de textos. Viniyoga incluye la práctica de la terapia de yoga, adaptando las herramientas del yoga para las condiciones de salud individuales y los objetivos de bienestar.

Características que definen al viniyoga

Posturas en Viniyoga

  • Movimiento orientado a la respiración y adaptación de la respiración: En Viniyoga, una práctica centrada en la respiración, se considera que la respiración es el medio para el movimiento. Es decir, a medida que la respiración se mueve, la columna vertebral y las extremidades la siguen, por lo que cada movimiento se inicia y se asocia con la respiración. En una práctica de Viniyoga, se hace hincapié en el movimiento de los músculos respiratorios junto con cada respiración. La parte superior del cuerpo se extiende hacia arriba al inhalar, y los músculos abdominales se activan al atraerlos hacia adentro y hacia arriba al exhalar. Además, los patrones de respiración se pueden adaptar o cambiar intencionalmente durante la práctica para lograr ciertos efectos estructurales y energéticos.
  • Función sobre la forma: El énfasis en el estilo Viniyoga está en los efectos funcionales de una postura particular (asana) en lugar de tratar de lograr una representación clásica de la forma. La adaptación de las formas de las posturas crea efectos específicos y se utiliza para personalizar la práctica según las necesidades individuales. Viniyoga puede adaptar cada asana no solo para adaptarse a las limitaciones, sino también para lograr un resultado diferente de la misma pose, o simplemente para mejorar los resultados de cualquier pose para un tipo de cuerpo en particular. Por ejemplo, en posturas como Guerrero I o Cobra, la colocación y el movimiento de los brazos pueden variar para ayudar a reducir el redondeo excesivo en la parte superior de la espalda o para estirar los músculos de la parte superior del pecho.
  • Repetición y permanencia: Moverse con la respiración dentro y fuera de una postura de yoga varias veces antes de mantener o permanecer en la postura. Esto facilita que el cuerpo adopte la postura y permite al practicante obtener el máximo beneficio de esa postura en particular.
  • Arte y ciencia de la secuenciación: las secuencias de práctica de yoga se elaboran cuidadosamente en función de los efectos previstos para los practicantes. La duración, la orientación y la intensidad se adaptan a los practicantes. Las prácticas pueden incorporar algunos o todos los componentes como asana, pranayama, sonido/canto, meditación y estudio personal de textos inspiradores. Además, las secuencias siguen un orden particular que no solo permite al practicante avanzar hacia una postura o efecto particular, sino que también libera la tensión acumulada a través de contraposiciones.

¿Cómo son las clases de viniyoga?

En una clase de Viniyoga encontrarás profesores altamente calificados y capacitados. Además de tener ajustes personalizados, algunas clases tendrán respiración pranayama, canto y meditación, todo dependiendo de la necesidad de la clase.

Las clases pueden ser suaves, pero no exclusivamente. Si hay alumnos más avanzados en la clase, el profesor se adaptará a sus necesidades.

También hay un fuerte enfoque en la alineación y mantener las posturas después de que el cuerpo se haya calentado lo suficiente. Asegúrate de informarle a un maestro sobre cualquier lesión o complicación cuando estés en clase, de esa manera ellos pueden personalizar mejor tu experiencia de yoga.

Historia del Viniyoga

 Que es Viniyoga

T.K.V. Desikachar, el hijo de Krishnamacharya, modernizó y popularizó Viniyoga. Nacido en 1938, estaba inmerso en el yoga, aunque no le importaba mucho el Hatha Yoga.

Según los informes, lo encontró tan aburrido que se subió a un cocotero para escapar de la práctica. A los 20 años comenzó a estudiar con su padre.

Luego, en 1976, abrió Krishnamacharya Yoga Mandiram, en India. Desikachar, se basó directamente en las enseñanzas de su padre y desarrolló Viniyoga.

Desde entonces, el Yoga Mandiram ha liderado el camino en la investigación del yoga y el impacto que tiene en las personas que padecen esquizofrenia, diabetes, asma y depresión. El yoga es básicamente un programa para la columna en todos los niveles: físico, respiratorio, mental y espiritual.

Una modalidad de yoga diferente

Como tal, un maestro de Viniyoga nunca te empujará a adoptar una postura ni te alentará a usar la fuerza. El maestro puede sugerirte que no hagas una postura o que la hagas de una manera diferente a los demás, para que puedas sentir el beneficio de la postura. Esto puede implicar suavizar la forma clásica de la postura doblando las rodillas o los codos.

Siempre incluye moverse lentamente con la respiración. Adaptar posturas para ayudar al estudiante a sentir el beneficio es esencial para experimentar todos los beneficios del yoga. Significa que cualquiera puede hacer yoga.

Esto puede parecer suave o débil para algunas personas que están acostumbradas a generar un entrenamiento aeróbico, pero en realidad es muy profundo y desafiante internamente, especialmente para la mente.

El enfoque principal será encontrar una sensación de columna vertebral larga y mantener una respiración uniforme y suave en todo momento. Las piernas, los brazos y la cabeza encontrarán su lugar en relación con la columna.

Caracteristicas del Viniyoga

La experiencia de la postura será dirigida desde el profesor como un proceso interno generado a partir de tu propia respiración y encontrando tu propia alineación/integridad en la pose.

La práctica de Viniyoga también incluye el arte de cómo se secuencian las posturas. Si haces la postura más difícil demasiado pronto, no estarás bien preparado. Si el cuerpo no se afloja ni se calienta, no podrás hacer una pose de manera muy efectiva o segura.

Entonces, una clase de Viniyoga incluye mucho movimiento, repitiendo posturas, para calentar el cuerpo.

Aprende mas Detalles Sobre el Flow Yoga

Aprende mas Detalles Sobre el Flow Yoga

Aunque hay muchos tipos diferentes de yoga, el Flow Yoga es, por mucho, uno de los más populares. Se caracteriza por ir al ritmo de la respiración, por lo que los movimientos pueden ser lentos o dinámicos y desafiantes según la clase.

Por lo tanto, el Yoga Flow generalmente se puede definir como una clase de yoga que incorpora el movimiento energético a través de una serie de asanas (posturas de yoga), mediante las cuales el estudiante experimenta una sensación de movimiento físico fluido.

El movimiento de estas posturas se combina con la respiración, creando una sensación aún mayor de flujo, fuerza, facilidad y liberación de tensión.

Dado a que el Yoga Flow no se limita a ningún linaje o estilo, el trasfondo de un maestro individual le dará a cada clase una estructura y sensación específicas. Por ejemplo, si un maestro tiene experiencia en Iyengar, la secuencia de flujo puede tener interrupciones estáticas donde el maestro se enfoca en una pose individual para ajustar la alineación.

Puedes ver, entonces, que los maestros interesados en muchos estilos diferentes pueden dar una clase que se asemeje a un collage único de sus intereses personales en el yoga y el movimiento.

Además, un maestro que está enseñando el Flow Yoga tendrá la autoridad completa de la secuencia de las posturas. A menos que un maestro trabaje específicamente a partir de la secuencia de un estilo particular, él o ella pueden tener una gran influencia creativa en su secuencia.

Entonces,  el Flow Yoga hace referencia a una buena mezcla de relajación, respiración y movimiento energizante; pero también obtendrás lo que el maestro haya planeado para ese día.

Posiciones del Flow Yoga

Esta es otra razón por la cual conocer a tu maestro puede ser muy útil. Cuando conozcas la personalidad de tu maestro y el ritmo que tienden a tomar las clases, sabrás más o menos qué esperar.

Beneficios del Flow Yoga

El Flow Yoga además de ser entretenido de practicar también aporta diversos beneficios a sus practicantes, entre los cuales destacan:

  • Salud cardiovascular: Una clase de Flow Yoga es un excelente ejercicio cardiovascular, porque a menudo es de ritmo rápido. Moverte con la respiración aumenta la frecuencia cardíaca y genera calor.
  • Rango de movimiento: La variedad de movimientos en una sesión de Flow Yoga significa que a menudo trabajarás en todo el cuerpo a lo largo de la clase, y expandirás tu rango de movimiento moviéndote de formas que normalmente no lo harías. Esto te ayudará a evitar lesiones en un futuro que podrían suceder si siempre te mueves de la misma manera.
  • Fortalecimiento: Una práctica constante de Yoga Flow puede ayudarte a desarrollar músculo en todo el cuerpo. Esta modalidad de yoga frecuentemente pondrá a trabajar a tu cuerpo integralmente, lo que conlleva a que desarrolles una fuerza equilibrada y funcional.
  • Alivio del estrés: Al practicar el Flow yoga estarás ante una sesión de meditación conmovedora. El movimiento constante y el movimiento rítmico ayudarán a calmar la mente y te permitirán enfocarte hacia adentro. De esta manera, te ayuda a conectarte el cuerpo y la mente, a calmar el sistema nervioso y puede contribuir en el alivio del estrés y la ansiedad.
  • Conectarte con tu respiración: Tu respiración tiene mucho poder sobre tu bienestar. Si estás conmocionado o tenso, retienes la respiración y automáticamente envías una señal al cerebro de que estás incómodo, lo que a su vez hace que el cerebro produzca adrenalina y cortisol (la ‘hormona del estrés’) para ayudarte a avanzar. Practicar la conexión con la respiración y respirar a través del dolor y la incomodidad puede ser una herramienta muy poderosa para superar los problemas físicos y mentales.

Beneficios del Flow Yoga

En Flow Yoga rápido no es necesariamente mejor

A menudo, cuando fluyes rápidamente a través de movimientos que tu cuerpo ha realizado innumerables veces antes, tu memoria muscular se activa y vuelves a los viejos hábitos de posturas que crees que son correctas.

Es importante en el Flow Yoga (así como en cualquier otra forma de yoga) que te tomes el tiempo y la atención para alinear adecuadamente las posturas dentro de tu propio físico personal. El truco es aprender a moverte con integridad a medida que comienzas a acelerar tu flujo.

Sin embargo, a veces la práctica de reducir la velocidad es exactamente lo que necesitas. En ocasiones moverte con cuidado y atención es más beneficioso para tu práctica que moverte con velocidad.

Además, independientemente de la velocidad con la que practiques tu flujo, la alineación definitivamente importa. Tan imperativo como es mantener una forma y alineación adecuadas en poses estáticas para mantener tu cuerpo seguro, es igualmente importante mantener esa integridad cuando fluyes a través de posturas dinámicamente.

En el Flow Yoga las personas tienden a moverse a un ritmo más rápido que otras formas de yoga, pero moverte más rápido no significa que puedas moverte sin pensar. Después de todo, es una meditación en movimiento, por lo que la falta de atención no tiene lugar en tu práctica de yoga.

Clases creativamente diferentes en cada ocasión

La belleza del Flow Yoga es la creatividad que puede derivarse de esta práctica. No hay una secuencia ‘establecida’, no hay reglas o pautas predeterminadas. Solo existe el practicante y su práctica.

A veces fluirás furiosamente con la música y a veces te moverás lentamente con el silencio. La única constante a lo largo de la práctica es la respiración, pero todo lo demás cambia. Un día puedes estar abriendo tu corazón mientras que al día siguiente estás volteando tu mundo al revés: las posibilidades son infinitas.

Puede ser un entrenamiento poderoso

A pesar de su popularidad mundial, muchas personas todavía creen que el yoga es solo estirarse. Mientras que algunas escuelas se caracterizan por movimientos lentos y estiramientos profundos, Flow Yoga tiene el potencial de ser extremadamente vigoroso.

Es casi una garantía de que si te presentas a una clase de Flow, vas a trabajar duro y definitivamente comenzarás a sudar. Puede ser una forma poderosa de ejercicio que aumenta la fuerza mientras se estira profundamente en los músculos.

Conoce Todo Sobre el Yoga Sutra

El Yoga Sutra en la actualidad

El Yoga Sutra es un libro de texto práctico para guiar tu viaje espiritual con el propósito de que recuerdes quién eres realmente. El verdadero significado del Yoga es la unión del cuerpo, la mente, el alma y el espíritu. Según el Yoga, se sufre por no conocer el verdadero Ser y por la ilusión de separación de la conciencia individual de la Conciencia Universal o Brahman.

El Yoga Sutra de Patanjali, se basa en una colección de 196 versos cortos que sirven como guía para alcanzar la sabiduría y la autorrealización a través del yoga. Muchos consideran a este texto como la base de la filosofía del yoga.

Los 196 sutras (que se traducen como ‘hilos’ o ‘discursos’) están separados en cuatro padas (capítulos): Samadhi, Sadhana, Vibhuti y Kaivalya. El texto en sí está abierto a interpretación por parte del practicante, pero en esencia, los Yoga Sutras están destinados a proporcionar sabiduría profunda y práctica para ayudar a los yoguis a explorar el significado central del yoga.

Historia del Yoga Sutra

Los Yoga Sutras fueron compuestos por un hombre llamado Patanjali. Sin embargo, no se sabe mucho sobre él, excepto que presumiblemente era indio y vivió en algún lugar entre los siglos II y IV a.C.

 Interpretación del Yoga Sutra

A Patanjali también se le atribuye la escritura del Mahabhasya, un tratado de gramática sánscrita que comenta sobre Charaka Samhita, el texto básico del Ayurveda. Si son las mismas personas o diferentes sigue siendo un argumento escolástico.

En aquellos tiempos, la mayoría de las enseñanzas se realizaban oralmente y los estudiantes aprendían a través de sutras. La palabra Sutra proviene de la misma raíz que el término médico sutura, que significa conectarse o mantenerse unidos.

Cuando el maestro expone una pieza de conocimiento, se le da al alumno una frase corta que luego le recordará la mayor cantidad de material. Esto era algo equivalente a las tarjetas de referencia de hoy en día. El desafío ahora es que, incluso conociendo los sutras, nunca puedes estar seguro del mayor significado.

Otra historia dice que Patanjali escribió los sutras en hojas de palma, pero una cabra se comió la mitad antes de llevar al resto al Himalaya. Quizás este es el origen del moderno ‘yoga de cabra’.

Cabe destacar de igual modo al Sankhya, que es uno de los antiguos sistemas de filosofía indios. Es una comprensión teórica que sostiene que el conocimiento es el camino hacia la iluminación. El gran regalo de Patanjali para el mundo fue que tomó esta filosofía profunda y, sin embargo, puramente intelectual, y la presentó en una forma que el buscador espiritual promedio podría seguir y usar. En pocas palabras, una hoja de ruta para tu viaje de iluminación.

Capítulos del Yoga Sutra

El Yoga Sutra de Patanjali consta de los capítulos explicados a continuación:

  • Samadhi Padas: El primer capítulo del Yoga Sutra de Patanjali discute el significado del yoga. El mensaje de los 51 sutras en esta sección habla a aquellos que ya han adoptado el yoga en su vida diaria, y se enfoca en temas de iluminación, concentración y meditación.
  • Sadhana Padas: Avanzando en el libro, pero quizás retrocediendo en filosofía, el capítulo dos de los Yoga Sutras explica cómo lograr un estado yóguico. Los 55 sutras en esta sección discuten la práctica del yoga e introducen las ocho extremidades del yoga, que son:

Capítulos del Yoga Sutra

  • Yama: cinco principios éticos.
  • Niyama: Cinco principios de conducta y disciplina.
  • Asana: Práctica física del yoga.
  • Pranayama: Regulación de la respiración.
  • Pratyahara: Abstinencia sensorial.
  • Dharana: Concentración.
  • Dhyana: Meditación.
  • Samadhi: Autorrealización.

El capítulo también se sumerge profundamente en las primeras seis de las ocho extremidades del yoga, por lo que posiblemente sea el capítulo más importante para los ‘recién llegados’ y aquellos que buscan la tradición yóguica en su vida cotidiana.

  • Vibhuti Padas: Los 56 sutras incluidos en el capítulo tres se centran en los beneficios de practicar yoga regularmente. Aquí, Patanjali explora el poder y la manifestación que resultan del yoga, y se sumerge más profundamente en las dos extremidades finales: Dhyana y Sadhi.

  • Kaivalya Padas: El capítulo final de los Yoga Sutras de Patanjali contiene 34 sutras que se centran en la liberación y la libertad del sufrimiento. Aquí, el texto explora los objetivos finales del yoga y proporciona una visión reflexiva sobre la liberación incondicional y absoluta que ofrece el yoga.

Interpretación del Yoga Sutra

Los Yoga Sutras son aforismos sobre una filosofía que se llamaba Yoga en ese momento. Es importante tener en cuenta que la palabra ‘Yoga’ se ha utilizado para múltiples propósitos en diferentes contextos y entornos históricos y tiene una variedad de significados en sánscrito. La definición contemporánea más común, unión, es solo una posibilidad.

El Yoga de Patanjali se traduce más acertadamente como concentración o disciplina. Como filosofía, el yoga examina la relación del espíritu humano con el mundo material y cómo el espíritu podría liberarse del sufrimiento mediante la disciplina y la introspección. Tiene muy poco que decir sobre la práctica postural.

Los sutras son densos y abstrusos, tanto en su lenguaje como en su contenido, por lo que a menudo van acompañados de un comentario explicativo. Esto era cierto incluso en la antigüedad. El primer comentario, acreditado a Vyasa (que significa editor), posiblemente fue escrito por un contemporáneo cercano a Patanjali, lo que sugiere que sus versos no eran mucho más claros para los lectores en su propio tiempo de lo que son ahora.

La interpretación de Vyasa introduce algunos vocabularios y temas que no están presentes en el trabajo original, en particular, varios que pertenecen a un sistema filosófico de la época, Samhya. Este comentario ha tenido un efecto fuerte y duradero en la interpretación de los Yoga Sutras hasta el día de hoy.

El Yoga Sutra en la actualidad

El Yoga Sutra en la actualidad

Son diversos los tipos de yoga de la actualidad que han aplicado los Yoga Sutras para su desarrollo. Se considera que el matrimonio de la obra filosófica de Patanjali con la asana se remonta a T. Krishnamacharya, quien ha sido llamado el padre del yoga moderno.

El legado de Krishnamacharya ha sido profundo, ya que fue maestro de tres de lo diseminadores más destacados del yoga contemporáneo: el fundador del Ashtanga Yoga Patthabhi Jois, B.K.S Iyengar y el propio hijo de Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar, quien fundó Viniyoga.

Prana Yoga: Conoce Todo sobre esta Practica

En que consiste el Prana yoga

El Prana yoga como energía universal no solo se enfoca dentro de los canales sutiles de tu cuerpo, sino a su alrededor. A través del yoga puedes explorar cómo sentir y dirigir conscientemente el Prana en el cuerpo, la respiración y el entorno que te rodea.

Cuando se trata del Prana, puede ser algo difícil de entender porque no se ve, sin embargo se siente. Mediante una conciencia más clara de lo que es el Prana y lo que no es, es posible que te conectes más estrechamente con su energía. Cuando te conectas, lo haces con el mundo que te rodea y con tu verdadero ser.

En cuanto al yoga Prana, aunque el Prana está relacionado con la respiración, no es la respiración en sí. Se basa en una energía que pulsa a través del cuerpo a lo largo de una red de canales sutiles, similar al sistema nervioso central. Los canales sutiles conectan el cuerpo y la mente y actúan como un conducto para la energía.

Entonces, el Prana yoga es energía, vitalidad, poder. Es el fundamento y la esencia de toda la vida; la energía y vitalidad que impregna todo el universo. Prana fluye en todo lo que existe.

Además, Prana yoga es el vínculo de conexión entre el mundo material, la conciencia y la mente y esto es lo que hace posible la vida en el nivel material. El Prana regula todas las funciones físicas, por ejemplo, la respiración, el suministro de oxígeno, la digestión, la eliminación y mucho más.

La función del cuerpo humano es muy similar a un transformador, que recibe energía del Flujo Universal del Prana, distribuye esa energía y luego la elimina. Si una persona o una habitación tienen una vibración sana y armoniosa podría decirse que hay un buen Prana. La enfermedad, por otro lado, perturba o bloquea su flujo.

Como practicar Prana yoga

A medida que desarrollas la capacidad de controlar el Prana, ganas armonía y salud, tanto del cuerpo como de la mente. Adicionalmente, esto con una práctica larga y constante conlleva a una expansión de la conciencia.

El Prana Yoga a través de los años

Hay más de 3000 años de referencias al Prana que trascienden las culturas y las tradiciones espirituales. Prana es un pilar de las tradiciones hindú, ayurvédica, hatha yoga y yoga tántrico, pero referencias similares a la ‘fuerza vital’ se ven en el Principio Chino de Chi, Antiguo Anima Romano, Pneuma de la Antigua Grecia, Ruh de la tradición islámica, Ruah de la tradición hebrea y el Espíritu Santo cristiano.

Sol, luna y canales centrales

Si bien cada persona tiene un cuerpo en forma física, también se tiene un cuerpo sutil o enérgico. El cuerpo sutil, que se puede comparar con el aura, se extienda más allá del cuerpo físico. Esto es lo que hace posible que las personas intuyan la energía de otros.

El sistema nervioso central del cuerpo sutil es una red de canales, compuesto por un canal central principal, dos canales laterales principales, el sol y la luna, y, según la tradición, 72000 o más canales más pequeños.

Sentir el Prana en el cuerpo

Físicamente, en una clase de yoga, a medida que el Prana se mueve más libremente, puedes sentir una carga eléctrica que atraviesa el cuerpo. Cuando sientes escalofríos o un presentimiento estás respondiendo al Prana y al sexto sentido del cuerpo sutil.

También se puede reconocer lo que hace el Prana al observar la respiración. Cuando la electricidad del Prana corre por el canal lateral derecho, por ejemplo, sale por la fosa nasal derecha. En estos momentos el lado izquierdo lógico del cerebro es el más activo. Cuando la fosa nasal izquierda está activa, domina el lado creativo y derecho del cerebro.

Normalmente, una fosa nasal u otra es dominante, cambiando aproximadamente cada hora. Cuando has alcanzo un estado de nirvana, samadhi o absorción completa en la meditación, finalmente respirarás por igual en ambos lados de la nariz, la energía ya no fluirá a través de los canales laterales.

En que consiste el Prana yoga

Una manera fácil de conectarte con el Prana es notar las sensaciones sentidas relacionadas con la respiración.

No es casualidad que se relacione el aliento inhalado con la felicidad, una mayor energía y sentimientos dispersos y vibrantes.

La exhalación se relaciona con la tristeza, la decepción y el soltar. Este ciclo de felicidad y tristeza, siempre cambiante e impermanente, es el ciclo en el que existes mientras sigues respirando.

Prana yoga y la meditación

A medida que el yoga empuja, jala y mueve los vientos internos hacia el canal central a través de medios físicos, la meditación hace lo mismo a través de la influencia de la mente.

Los textos clásicos indican que los pensamientos montan al Prana como un jinete sobre un caballo. Por lo tanto, es posible usar pensamientos intencionales para guiar al Prana hacia el centro mientras el jinete guía al caballo.

Con la meditación y el pranayama, se aprende a controlar el flujo de la respiración. Muchas personas han notado que cuando la meditación está agitada, la respiración también lo está. Cuando la meditación está tranquila, descansando, la respiración apenas se nota.

Dado que la mente, el Prana, los pensamientos y la respiración están interconectados, todos pueden cambiar al enfocarte en alguno de ellos.

Beneficios del Prana yoga

¿En qué consiste el pranayama?

Una de las ocho extremidades del yoga, pranayama o control de la respiración, utiliza ejercicios de respiración para manipular el Prana como una herramienta adicional junto con la asana, las posturas físicas o la meditación.

Las técnicas de pranayama ayurvédico ayudan a curar enfermedades y a mantenerte físicamente saludable. Existen técnicas de pranayama para aumentar la energía, calmar la energía, calentar el cuerpo y despejar la mente.

A través de la combinación de asanas, meditación y pranayama, la energía Kundalini latente o Prana en la base de la columna vertebral viaja hacia arriba mediante el canal central y sale del chakra de la corona, llevándote a la iluminación.

Esto también ocurre en el momento de la muerte consciente, dado a que el Prana se dirige primero al chakra del corazón y luego se expulsa del cuerpo a través de la coronilla.

Conoce las Técnicas del Sahaja Yoga

Conceptos que definen al Sahaja Yoga

El Sahaja Yoga es un método de meditación que trae un gran avance en la evolución de la conciencia humana. Fue creado por Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 y desde entonces se ha extendido por todo el mundo.

La propia Shri Mataji indicó que la unidad global de la humanidad se puede lograr a través de este despertar que puede ocurrir dentro de cada ser humano, para que la transformación tenga lugar dentro de cada persona. Mediante este proceso, una persona se vuelve moral, unidad, integrada y equilibrada. De este modo, con el Sahaja Yoga las personas se vuelven pacíficas y alegres en la vida. Este método funciona para las multitudes y no individualmente.

Historia del Sahaja Yoga

El 5 de mayo de 1970, una mujer que había dedicado su vida a la humanidad finalmente encontró una manera de desbloquear el potencial espiritual del a humanidad. Mientras meditaba, experimentó el despertar de su propia energía primordial. Sabía en ese momento que tenía que hacer que este conocimiento fuera accesible para todos los interesados. Ella viajó alrededor del mundo y dio clases gratis.

 

La técnica de meditación Sahaja Yoga se utiliza para mantener un despertar que ocurre debido a la autorrealización. La palabra Sahaja tiene dos significados muy diferentes. Significa tanto ‘espontáneo’ como ‘nacido contigo’. Por lo general, es una forma de energía que fluye dentro ti. Entonces, Sahaja Yoga se trata de combinar el ser interno con el individuo. Cuando la conciencia individual se fusiona con la conciencia colectiva, las fuerzas kundalini se integran, trayendo paz y equilibrio no solo dentro de los individuos, sino también entre ellos.

¿Cómo funciona el Sahaja Yoga?

Mataji compara Sahaja Yoga con las semillas que brotan y las flores que florecen. Vemos qué sucede, pero no sabemos cómo sucede. Ocurre debido al poder omnipresente del amor divino. Por lo tanto, ese es el instrumento que se debe utilizar y sentir que el mismo fluye dentro de nosotros.

Se debe tener en cuenta que la conexión se realiza con nuestra verdadera belleza y potencial, y luego de establecerse los resultados serán dinámicos. Hay que entender que esta conexión no es mental.

¿Cómo se diferencia el Sahaja de los demás tipos de yoga?

Sahaja Yoga comienza con la autorrealización, en lugar de la aspiración inaccesible de un objetivo distante. Tradicionalmente, un Gurú tenía un grupo de discípulos de él, a los que entrenaba, limpiaba su interior y también los guiaba a través del proceso de crecimiento de la vida.

En la actualidad, y como Mataji lo llama, el Tiempo de Flor, las personas se están convirtiendo en sus propios Gurús a medida que encuentran la espontaneidad a través de la autorrealización. Ella ha encontrado un método innovador simple para hacer esto.

Esta forma de yoga no necesita un instructor. Se trata más de ser consciente de tu ser interior a través de la meditación y el Kundalini Yoga.

Conceptos que definen al Sahaja Yoga

Rompiendo a los Nadis o canales de energía

Hay tres nadis en el cuerpo: el Pingala, el Ida y el Sushmana. El Pingala Nadi, también conocido como el canal derecho y el canal solar, se encuentra en el lado derecho del cuerpo. Comienza en el chakra Swadisthana y termina en el chakra Ajna, pasando el templo izquierdo. Este nadi proporciona la energía activa necesaria para las actividades mentales y físicas. Si este lado domina, la personalidad se vuelve agresiva y todo el sistema se desequilibra. Esto a menudo conduce a enfermedades del corazón.

El Ida Nadi, también conocido como el canal de la luna y el canal izquierdo, es un canal de energía vertical que se encuentra en el lado izquierdo. Comienza desde el primer chakra, es decir, Muladhara, y termina en el chakra Ajna, cruzando el superyó, es decir, el templo derecho. Este nadi proporciona la energía para los deseos y las emociones. Si este lado domina, puede resultar en extremismo emocional, lo que puede conducir a la depresión, senilidad, epilepsia y otros trastornos mentales.

El Sushmana Nadi es conocido como el camino medio, y comienza con el Kundalini y termina en el chakra más alto, pasando por todos los otros chakras. Este nadi representa la energía equilibrada y se activa cuando se despierta el Kundalini.

Los conceptos que definen al Sahaja Yoga

Sahaja Yoga utiliza algunos conceptos clave para permitir este despertar interno. Estos conceptos no son algo que no hayas oído hablar antes. Aquí encontrarás un poco de información al respecto, lo cual te ayudará a relacionarte mejor con la práctica:

Cómo funciona el Sahaja Yoga

  • Kundalini: El Kundalini está situado en el cuerpo humano en la base de la columna vertebral en el hueso sacro, entre el chakra Muladhara y el chakra Swadisthana. Es el poder del puro deseo dentro de nuestro ser, una presencia maternal y una energía espiritual. Kundalini nace en lo profundo de nosotros. La práctica de Sahaja Yoga afirma que el Kundalini puede despertarse sin esfuerzo y espontáneamente.

Una vez que se despierta la energía de Kundalini, su manifestación se presenta en forma de vibraciones llamadas Chaitanya, que es la integración de los seres físicos, mentales, emocionales y espirituales. Shri Mataji decía que el Kundalini te cura, te mejora y te colma de bendiciones. Te mantiene libre de todos los problemas del mundo material.

  • Autorrealización: Según el Sahaja Yoga, la autorrealización es el despertar del Kundalini al activar los seis chakras sobre el hueso del sacro a través del Sushmana Nadi. Es el despertar interno de la estrella brillante que es nuestro espíritu. Esta autorrealización es el primer paso hacia la iluminación o moksha. Después de la autorrealización, el individuo toma conciencia del funcionamiento interno de su cuerpo, así como de la presencia de su espíritu y el poder divino.

 

  • El sistema sutil: Sahaja Yoga cree en la antigua filosofía del cuerpo sutil subyacente al cuerpo físico. Este cuerpo sutil consiste en una red formada por Nadis (canales de energía), Chakras (centros de energía) y Kundalini. La armonía, el equilibrio y el bienestar del cuerpo sutil aseguran la salud del cuerpo físico. Hay tres canales verticales llamados nadis y siete chakras principales.

Entra y Ve los Beneficios de la Meditación Raja Yoga para tu Vida

Beneficios de la meditación Raja Yoga

La meditación Raja Yoga es el camino de la disciplina mental. Las personas tienen la libertad y la capacidad de elegir su estado interior independientemente de la condición del cuerpo o el entorno. En Raja Yoga se enseña a elegir conscientemente un estado interior tranquilo que impregna todas las capas de la existencia, incluido el cuerpo, creando una salud y bienestar radiantes.

Hay muchas similitudes entre Raja Yoga y Hatha Yoga, y ambos se conocen comúnmente como Sadanga o Yoga de seis extremidades. La diferencia clave es que en Raja Yoga hay un mayor énfasis en la meditación, especialmente la meditación sin esfuerzo y vivir la vida sin lucha.

Para acceder al estado interno, Raja Yoga ofrece numerosas técnicas de meditación (Dhyana). Algunas técnicas implican la atención a diferentes centros de energía en el cuerpo, que corresponden a diferentes patrones de emociones en la mente.

Mientras que otras técnicas usan el sonido para crear resonancia y vibraciones curativas en el sistema. Sin embargo, otras técnicas de meditación utilizan el poder de la respiración para calmar la mente y llevarla a un estado de paz.

Los fundamentos de la meditación Raja Yoga

La meditación Raja Yoga también se conoce como Yoga Mental, o Yoga de la Mente, debido a su énfasis en la conciencia del estado mental de la persona. Es a través de esta práctica de concentración que la persona aprende a calmar la mente y llevarla a un punto de enfoque.

Poses para la meditación Raja Yoga

Es en este punto de enfoque es donde se dirige la atención hacia adentro, hacia la verdadera naturaleza del ser humano, la cual es divina sin lugar a dudas. Puedes lograr esto siguiendo el Sendero Óctuple del Raja Yoga, que incluye la observación de lo siguiente:

  • Yamas (abstenciones): Ahimsa (sin lesiones), Satya (verdad), Asetya (sin robar), Brahmacharya (castidad), Apragraha (sin codicia).
  • Niyamas (observaciones morales): Susha (pureza), Santosha (satisfacción), Tapas (austeridad), Svadhaya (estudio de las Escrituras), Ishvara Pranidhana (rendirse a Dios).
  • Asana: Postura estable.
  • Pranayama: Control de la energía vital a través del trabajo de respiración.
  • Pratyahara: Retirada de los sentidos.
  • Dharana: Concentración de la mente.
  • Dhyana: Meditación.
  • Samadhi: Iluminación con lo ‘Divino’.

 

La técnica de la meditación Raja Yoga

La meditación Raja Yoga es fácil de adaptar a tu régimen diario. Practicarla regularmente te ayuda a liberar pensamientos y preocupaciones sin sentido de tu mente. A continuación se muestra una descripción detallada de cómo se hace exactamente.

  • Encuentra un lugar tranquilo: Debes encontrar un lugar tranquilo dentro de tu casa o salir al patio o jardín e identificar un lugar adecuado para la meditación. Es mejor meditar temprano en la mañana ya que generalmente hay menos ruido. Meditar en la mañana también es una excelente manera de configurar tu estado de ánimo para el resto del día.
  • Siéntate cómodamente: Siéntate cómodamente en el suelo / piso o en una silla. La posición de loto funciona particularmente bien. Si no te sientes cómodo en esa posición entonces cambia a una posición más cómoda. Asegúrate de sentirte estable en la posición sentada que elijas. Mantén los hombros bajos, abre el pecho y mantén la espalda naturalmente recta. Coloca tus palmas suavemente sobre las rodillas.

Beneficios de la meditación Raja Yoga

  • Estar en el presente: Manteniendo los ojos abiertos, mira suavemente un punto particular de la habitación. Asegúrate de evitar estresar los ojos mirando fijamente. Alternativamente, enciende una vela, colócala frente a ti y luego comienza a concentrarte en la luz. Retírate lentamente de todo lo que te rodea y comienza a concentrarte en tu respiración natural o en el punto de la habitación, es decir, la llama del fuego.
  • Concéntrate en un pensamiento: Una vez que el flujo de pensamientos negativos en tu cabeza disminuye y comienzas a sentirte tranquilo, forma un pensamiento positivo para ayudarte a través de tu práctica de meditación. Visualiza estar quieto y tranquilo a través de la conciencia de ese pensamiento. Idealmente, el pensamiento debería estar en la línea de ‘Ninguno es más pacífico que yo’.
  • Mantener la paz: Cuando sientas el pensamiento positivo en tu cabeza, una sensación de tranquilidad iluminará tu ser. Intenta aferrarte a la paz interior que alcanzas durante la meditación y llévala durante todo el día, lo que asegurará que tengas una mejor experiencia del día.

Los beneficios que proporciona el Raja Yoga

  • Obtener libertad del estrés y la ansiedad: Todos quieren liberarse del estrés y la ansiedad, y el yoga ha sido promovido como una herramienta para obtener el máximo alivio. Sin embargo, aunque el yoga se ocupa del proceso de respiración, la técnica de meditación del Raja Yoga se ocupa de la mente y tu estado de calma.
  • Mejora las relaciones personales: Las relaciones personales pueden mejorar con 2 aspectos principales, que es el núcleo de la práctica del Raja Yoga. El primero es que cada uno de nosotros es un alma y un hijo de un Padre Espiritual, Dios. El alma no tiene ninguna religión unida a ella. El segundo es que todos tenemos debilidades, pero también hay algo de calidad en nosotros. Comienza a mirar las cualidades y pasa por alto las debilidades. Esta es la única forma de optimizar las relaciones personales.

Ventajas de la meditación Raja Yoga

  • Crea una sensación de bienestar: Se puede crear una sensación de bienestar solo cuando tienes una mente tranquila, esto es posible intentando hacer las cosas de la manera correcta, teniendo buenas relaciones e intentando trabajar en ti mismo en lugar de tratar de cambiar a los demás. El Raja Yoga se centra en todos estos aspectos y actúa como una guía para llevarlos a la práctica.
  • Mejora la memoria y la concentración: La mejor manera de mejorar la memoria y la concentración es permanecer en el presente. La meditación Raja Yoga enseña a estar en el momento presente y enfocarse en una cosa a la vez. Centrarte en una cosa a la vez agrega valor al trabajo y te permite obtener el mejor resultado deseado. Si el Raja Yoga se practica desde una edad muy temprana, entonces ayudará a mejorar el poder mental y ayuda a sobresalir en múltiples áreas, como estudios, deportes, actividades extracurriculares, etc., ya que mejora la autoconfianza.

Todo lo que Debes Saber Acerca del Bhakti Yoga

Cómo se practica el Bhakti Yoga

Bhakti yoga es uno de los principales caminos de yoga que un practicante puede seguir en el trayecto hacia la auto-realización y es el camino más seguido en la India. El nombre proviene de la raíz sánscrita, bhaj, que significa ‘adorar/adorar a Dios’. Así, es el camino del amor y la devoción.

Bhakti a veces se describir como ‘amor por amor’. También se describe a veces como el yoga de la mente/intelecto.  El concepto de Bhakti yoga es descrito en los textos sagrados hindúes, el Bhagavad Gita y los Upanishads. Implica rendir a la Conciencia Divina o universal.

La intención cuando se practica Bhakti yoga es dedicarse a lo Divino que está en todo y, por lo tanto, realizar la unión del yo individual con Dios. Está motivado por un amor a Dios más que por un temor de repercusiones negativas o castigos, y ha sido descrito como el más dulce de los caminos yógui, ya que desarrolla amor y aceptación para todos los seres.

Algunos yoguis Bhakti pueden adorar a una deidad específica, mientras que otros pueden adoptar el enfoque más amplio de dedicarse a lo Divino en todo. En el hinduismo, hay tres grupos principales de yoguis Bhakti que adoran a dioses específicos:

 Ventajas del Bhakti Yoga

  • Los shaivistas dedican su adoración a Shiva y su familia.
  • Los vaishnavistas dedican su adoración a Vishnu y sus avatares.
  • Los shaktistas dedican su culto a Durga y Kali.

Los tres grupos tienen un respeto absoluto por los otros grupos y sus dioses mientras se enfocan en sus propios dioses primarios.

El camino de Bhakti del yoga es un camino del corazón y los practicantes pueden usar cantos, mantras devocionales, oraciones, kirtan y rituales como parte de su adoración. Históricamente, este era un camino más accesible para las mujeres y las personas de castas más bajas en la sociedad hindú, para quienes la educación necesaria para los senderos más estudiosos del yoga no estaba fácilmente disponible.

Se dice que lograr la unión con Dios a través del Bhakti yoga requiere paciencia, determinación y entrega absoluta y devoción al amino, no solo un intento superficial de adoración.

 

¿Cómo se practica el Bhakti Yoga actualmente?

Los yoguis occidentales de hoy en día no necesariamente practican la devoción a una deidad hindú, un gurú o ‘Dios’ como una figura patriarcal en túnicas blancas (aunque algunos lo hacen). Muchos occidentales que practican Bhakti yoga tienden a conectarse con una idea más amplia de lo Divino, el Amado, el Espíritu, el Ser o la Fuente. Como dice Uttal, ‘Cada uno tiene su propia idea o sentimiento de lo que Dios es’.

Para muchos el Bhakti yoga significa que todo lo golpea tu corazón con belleza, lo golpea la marca de tu corazón y te inspira a sentir amor. Cuando te conectas con este amor universal, naturalmente desarrollas un sentido de confianza que proporciona este universo benévolo y sabio; relájate, y no puedes evitar generar energía positiva para los demás.

Este es definitivamente el más dulce de los enfoques de yoga, y es hasta más accesible que otras modalidades de yoga, lo que puede explicar su creciente popularidad. Al principio, el yoga occidental era solo cuestión de acondicionamiento físico, pero cada vez más vemos que la gente descubre este otro mundo de amor y devoción.

Cómo se practica el Bhakti Yoga

Bhakti yoga es el camino de la devoción

Bhakti yoga es uno de los seis sistemas de yoga venerados a lo largo de la historia como caminos que pueden llevarte a la plena conciencia de tu verdadera naturaleza. Otros caminos para la autorrealización son hatha yoga (transformación de la conciencia individual a través de una práctica que comienza en el cuerpo); jnana yoga (conocimiento interno y visión); karma yoga (habilidad en acción); kriya yoga (acción ritual); y raja yoga (el camino de ocho miembros también conocido como el yoga clásico de Patanjali). Estos caminos no se excluyen mutuamente, aunque, para muchos, un camino resonará más profundamente.

Estos sistemas se superponen: una práctica de asanas (como parte de hatha yoga) brinda la oportunidad de reunir y dirigir el plana (fuerza vital) necesario para seguir el camino riguroso de un verdadero yogui bhakti.

Solo cuando hayas eliminado las obstrucciones obvias a la circulación de prana de tu kosha (envolturas corporales), el plana podrá circular. Entonces, puedes recolectarlo, refinarlo y hundirlo profundamente en tu médula. Pero mientras, lograr que tu prana circule es una meta valiosa; aunque Svoboda piensa que no es importante, y que puede ser perjudicial para el camino del Bhakti, que te atrape en la práctica de la asana complicada, lo que podría disuadirte del verdadero objetivo de conocer tú verdadero Ser.

Algunos yoguis occidentales incursionan en el Bhakti yoga a través de una oración ocasional o kirtan. Pero si eres un practicante serio que busca encontrar una unión con lo Divino, una práctica más rigurosa está en orden.

Svodoba dice que el camino de la devoción implica la dedicación total y la entrega. No identifica una persona, una deidad, un objeto o una idea de la que los yoguis Bhakti deberían dedicarse. Cada individuo necesita descubrir que a través de cualquier proceso en el que crean (una oración a Dios o una solicitud al universo) pueden pedir orientación.

Beneficios del Bhakti Yoga actualmente

Debes decir: ‘No necesito ser guiado desesperadamente, y solicito orientación sobre qué hacer, a quién adorar, cómo adorar y cuándo hacerlo. Solicito su dirección permanente en mi vida’. Y es posible que tengas que hacerlo repetidamente, dice Svodoba, hasta que realmente te rindas, no solo te rindas superficialmente. Él dice que necesitas determinación, paciencia y cierta desesperación para rendirte por completo al camino del Bhakti.

Parece una tarea difícil para los occidentales, pero ciertamente vale la pena intentarlo. Si tienes una práctica de asanas, practica un poco de Bhakti todos los días. Si te funciona, dedícate a ello; la determinación da sus frutos. Tienes que decidir que este camino de devoción es lo que vas a hacer, que esto es lo más importante para ti. Dite a ti mismo que la vida es corta, que la muerte es inevitable. Dite a ti mismo ‘Yo no quiero estar donde estoy ahora mismo cuando muera’.

Dormir bien es parte del equilibrio cuerpo-mente tan necesario para la calidad de vida

dormir bien

Pasar noches de plácidos sueños ofrece grandes beneficios al cuerpo, tanto en el ámbito físico como el mental, y esto se logra con una cama, colchón, somier y almohadas adecuados y con los que se pueda, de forma articulada, cambiar de postura. Esto es vital no sólo para quienes padecen alguna enfermedad, y es que una cama regulable es necesaria para toda persona que lee, ve la televisión y modifica la posición según su necesidad.

Dormir al menos ocho horas al día, como recomiendan los médicos, no es suficiente para contar con una buena salud. Ya que no se trata de dormir sino de descansar, y para ello se debe contar con una cama, un colchón, almohadas y un somier adecuados que puedan proporcionarle al cuerpo la postura correcta para lograr optimizar el sueño y, en consecuencia, el descanso.

Cuando se duerme plácidamente se ayuda a que el corazón funcione correctamente, así como a los músculos y los huesos. Incluso las personas que duermen toda la noche tienen una excelente apariencia física.

Cuando no se cuenta con la cama o con el colchón adecuados es difícil conciliar el sueño, las personas en estas condiciones pasan gran parte de la noche dando vueltas en la cama, tratando de dar con la postura más cómoda para dormir. Esto es poco saludable y perjudicial para el cuerpo, por lo que más de uno termina levantándose con dolor en la espalda, y se resiente del cuello y las cervicales. Seguir leyendo →

El Kripalu Yoga y sus Beneficios para la Salud

Ventajas del Kripalu Yoga

Primeramente hay que saber que en el mundo del yoga muchas de las asanas se derivan de la secuenciación del Hatha Yoga. En cuanto al Kripalu yoga, es un estilo basado en la filosofía de que debes practicar constantemente y además te guía respecto a cómo debes vivir tu vida.

Al igual que en el resto de las modalidades del yoga, en este caso siguen siendo importantes los ejercicios de respiración (pranayama), las posturas (asanas) y la meditación.

Sin embargo, en el Kripalu Yoga se enseña que el cuerpo es el centro del ser de cada persona, por esto es que la persona tiene que aprender y saber aceptar a su cuerpo como su propio maestro.

El Kripalu Yoga se trata de una variante del Hatha Yoga, su creador fue Amrit Desai quien nació en la ciudad de Halon, India y fundó este estilo de yoga en el año 1980. Se basó en las antiguas escrituras védicas y en los Ocho Preceptos del Yoga.

Este tipo de yoga conlleva a la integración de las emociones, el cuerpo y la mente mediante posturas que se caracterizan por su poder meditativo y su moderación. Además, la palabra ‘Kripalu’ es una palabra hindú utilizada para referirse a la compasión por esto es que se asienta y respete la peculiaridad de cada persona.

Etapas del Kripalu Yoga

Un dato curioso es que por lo general las sesiones de yoga finalizan con la palabra ‘Namaste’, mientras que en el Kripalu yoga se finalizan con ‘jai bhagwan’ que tiene el mismo significado (te agradezco o me inclino ante ti).

Las etapas del Kripalu Yoga

Cuando se práctica el Kripalu Yoga, este se distribuye en un total de tres etapas, las cuales son las siguientes:

  • El conocimiento del cuerpo y la respiración: Los practicantes del yoga deben aprender cómo realizar la ejecución de las asanas del Hatha Yoga, la respiración profunda, la relajación y la alineación correcta. La persona debe centrar su mente en la circulación de la respiración y cada detalle de la alineación que permite optimizar la concentración y acondiciona al individuo para que practique más profundamente. En esta etapa las asanas que se hacen tienen una duración corta ya que así se logra estirar y reforzar el cuerpo, además de que posibilita la liberación de la tensión de los músculos y relaja a las personas. La finalidad de esto es que se tenga una circulación fuerte de prana en todo el cuerpo, desarrollando así la concentración de la mente.
  • Mantener la postura: Ayuda a las personas en centrar su atención las sensaciones que presentan en su interior, en las emociones y en los pensamientos; así se aprende a conservar las asanas por una duración más prolongada, además de que se cultiva la capacidad de evidenciar cada detalle que va ocurriendo. La finalidad de esta etapa es que la persona se entone con el flujo y la presencia de la fuerza de la vida. Asimismo, se adquiere la capacidad de la observación de la manera en que interactúan el cuerpo y la mente, a lo cual se le denomina como testigo consciente.

Ventajas del Kripalu Yoga

  • La experiencia que se vive interiormente se profundiza como producto de la meditación y conservación de las posturas por tiempos más prolongados, lo cual contribuye a fortalecer a los músculos, mejora la capacidad de reconocimiento y de liberación de las tensiones ya sean mentales como emocionales, y optimiza el desarrollo de la concentración. Con el transcurrir del tiempo, el elemento inconsciente sale a la luz, y allí la persona lo puede sentir, ver y liberar para así reestablecer el equilibrio a nivel emocional y que también se tenga equilibrio en la mente. Inclusive, el corazón se abre y esto permite que se incremente la capacidad de aprendizaje y crecimiento.
  • Meditación en movimiento: Esto es algo que solamente se aplica en el Kripalu Yoga. Al momento de profundizarse la práctica de este tipo de yoga, el plano procede a despertarse de manera fuerte, la energía empieza a fluir libremente, el cuerpo se moviliza de forma espontánea y la capacidad que tiene la mente para poder evidenciar sus actividades incrementa. El cuerpo es entregado al espíritu y se utiliza prana como guía. Aquí es cuando la verdad esencial es llevada a cabo. La perspectiva del Kripalu yoga acepta que la esencia de la meditación se basa en un estado de absorción interno que es posible que suceda en los momentos donde el cuerpo está calmado y también cuando el cuerpo se encuentra en movimiento. Tanto la meditación en movimiento como la meditación en estado de reposo se consideran prácticas totalmente apropiadas y complementarias.

Cuando las personas apenas se están iniciando en el Kripalu Yoga, solo deben centrarse en cumplir la primera etapa, pero cuando ya tienen más experiencia pueden empezar con el cumplimiento de todas las etapas mencionadas anteriormente. Por lo general las clases se caracterizan por su moderación, vigor, tranquilidad; en cuanto a lo que la intensidad respecta. No obstante, debido a que las necesidades de cada persona son distintas, lo recomendable es que cada quien sintonicen y conozcan sus cuerpos, para que así puedan practicar esta modalidad del yoga en la intensidad que más les convenga.

Beneficios del Kripalu Yoga

Los beneficios del Kripalu Yoga

El Kripalu Yoga es ideal para sacarle provecho al ser interior ya que éste es capaz de cualquier cosa. Esa idea de auto-empoderarse y de creer en ti mismo y en tu propio cuerpo es lo que hace de este tipo de yoga una disciplina que te transforma sin importar si eres principiante o si ya tienes tiempo en el mundo del yoga.

Como por lo general el Kripalu Yoga es suave y puede adaptase a las capacidades del cuerpo de cada persona, todas las personas son capaces de realizar las asanas de esta modalidad del yoga, inclusive hasta las personas que no están en forma y los adultos mayores.

Asimismo, también imparte un espíritu filosófico que beneficia a quien precise conocerse y descubrirse a sí mismo.

Esto significa que el Kripalu Yoga es una excelente manera de desarrollar tu mente, espíritu y mente en armonía entre sí. Se puede desarrollar una conciencia respecto a la forma en la que se piensa, se siente y se actúa; y esto no solo en la práctica del yoga sino también en la vida cotidiana.

Los 6 Maravillosos Beneficios del Jnana Yoga

Beneficios del Jnana Yoga

Jnana yoga es uno de los principales caminos del yoga que un practicante puede seguir en el camino hacia la auto-realización. Se considera que es el camino más directo, pero también el más difícil para encontrar la verdad absoluta.

El nombre proviene del término sánscrito que significa ‘conocimiento’. Es, por lo tanto, el camino de la búsqueda del conocimiento y la verdad. Sin embargo, este debe ser un conocimiento práctica y experiencial, y no puramente teórico. Jnana yoga también se describe a veces como el yoga de la mente o el intelecto.

El concepto de Jnana yoga se describe como el texto sagrado hindú, el Bhagavad Gita. Puede implicar el estudio progresivo de las escrituras, el entrenamiento y la meditación. También es parte de la tradición no dualista de la filosofía Vedanta.

La intención al practicar Jnana yoga es usar la mente para entender y descubrir la verdad detrás de la mente. Este camino requiere una mente que sea abierta y racional. En las escritas hindúes, hay algunas críticas de los yoguis Jnana que solo intentan buscar el conocimiento de una manera puramente teórica.

Dado que se presente que sea un camino experiencial, simplemente aceptar la enseñanza dogmática no es suficiente. El practicante, en cambio, necesita buscar una experiencia del conocimiento de Dios, la Consciencia universal o la Verdad absoluta. Deben buscan conocer a Dios en un nivel más profundo que el intelecto.

Ventajas del Jnana Yoga

Adi Jagadguru Shankakaracharya alentó y describió por completo el camino del Jnana yoga. Afirmó que un practicante de Jnana yoga, o un jnani, necesitaba una renuncia completa y un profundo deseo de estar libre de ilusiones.

Se dice que una vez que el estudiante está listo, lograr el objetivo de Jnana yoga puede tomar tan solo uno sdías. El camino ideal de tres pasos del Jnana yoga es el siguiente:

  • El gurú o maestro espiritual enseña al estudiante sobre filosofía vedántica y ellos escuchan con atención.
  • El estudiante reflexiona sobre estas enseñanzas y busca entender sus sutilezas.
  • El estudiante medita en Brahman como se describe en los textos vedánticos y, a través de esta combinación de conocimiento y meditación, experimenta la Verdad absoluta.

Experimentar el verdadero conocimiento a través de Jnana yoga permite al practicante conocer a Dios y ser liberado. Para lograr esto, los yoguis Jnana también utilizarán elementos del Bhakti yoga, como parte de la experiencia de saber que Dios está practicando la devoción.

Los 4 pilares del Jnana Yoga

Jnana (sabiduría o conocimiento) es considerado el más difícil de los cuatro caminos principales del yoga, que requiere una gran fuerza de voluntad e intelecto. En Jnana yoga, la mente se usa para investigar su propia naturaleza y para trascender la identificación de la mente con sus pensamientos y ego.

El objetivo fundamental del Jnana yoga es liberarse del mundo ilusorio de maya (pensamientos y percepciones) y lograr la unión del Ser interior (Atman) con la unidad de toda vida (Brahman).

Beneficios del Jnana Yoga

Esto se logra mediante la práctica constante de las técnicas mentales de auto-cuestionamiento, reflexión e iluminación consciente, que se definen en los Cuatros Pilares del Conocimiento.

Los cuatro pilares del conocimiento (sadhana chatushtaya) son los pasos prescritos para alcanzar la liberación en Jnana yoga. Estas prácticas se construyen unas sobre otras y, por lo tanto, deben practicarse en orden secuencial.

Incluso si uno no tiene el objetivo de lograr la liberación, la práctica de estas técnicas cultivará la comprensión y la comprensión espiritual, así como reducirá el sufrimiento y la insatisfacción de la vida.

  • Viveka (discernimiento, discriminación): Es un esfuerzo intelectual deliberado y continuo para distinguir entre lo real y lo irreal, lo permanente y lo temporal, y el sí mismo y el no-sí mismo.
  • Vairagya (desapasionamiento, desapego): Estás cultivando el desapego o la indiferencia hacia los objetos temporales de las posesiones mundanas y la mente del ego. Es solo cuando la mente está absolutamente libre del apego de todo tipo que el verdadero conocimiento comienza a amanecer.
  • Shatsampat (seis virtudes): Son seis prácticas mentales para estabilizar la mente y las emociones, y para desarrollar aún más la capacidad de ver más allá de las ilusiones de maya.
    • Shama (tranquilidad, calma): Es la capacidad de mantener la mente en paz a través de la moderación de su reacción a estímulos externos.
    • Dama (restricción, control): Es el fortalecimiento de la mente para poder resistir el control de los sentidos, y el entrenamiento de los sentidos para ser usados solo como instrumentos de la mente.
    • Uparati (retiro, renuncia): Es el abandono de todas las actividades que no son el Dharma (deber) de uno. Se sigue un estilo de vida simple que no contiene distracciones mundanas del camino espiritual.
    • Titiksha (resistencia, tolerancia): Es la tolerancia de situaciones no conducentes externas que comúnmente se considera que producen sufrimiento, especialmente en estados opuestos extremos (éxito y fracaso, calor y frío, placer y dolor).
    • Shraddha (fe, confianza): Es un sentido de certeza y creencia en el gurú (maestro), las escrituras y el camino del yoga.
    • Samadhana (enfoque, concentración): Es la completa unicidad de la mente.
  • Mumukshutva (anhelo): Es un deseo intenso y apasionado por lograr la liberación del sufrimiento. Para lograr la liberación, uno debe estar completamente comprometido con el camino, con tal anhelo que todos los demás deseos se desvanezcan.

Puede ser difícil captar o comprender el enfoque intelectual del Jnana yoga, y dado a que uno puede hacer demasiado hincapié en el logro intelectual, es importante cultivar la humildad y la compasión en este camino.

Es fácil enredarse en los conceptos y pensamientos de la mente y perder de vista la meta de Jnana: realizar la unidad divina inherente a todos los seres. Obviamente, este enfoque estaría contraindicado para cualquier persona con antecedentes de enfermedad mental o inestabilidad emocional.

Posiciones en Jnana Yoga

También se recomienda encarecidamente encontrar un maestro competente antes de divulgar profundamente el camino del Jnana yoga.

Beneficios del Jnana Yoga

  • Jnana yoga es ideal para aliviarte de la tensión, el estrés y la depresión leve.
  • Puede hacer que tu cerebro se calme y se relaje.
  • Puedes aumentar tu capacidad de memoria practicando esta modalidad de yoga regularmente.
  • Este yoga es excelente para aumentar tu poder de concentración.
  • Puedes practicar este yoga para curar el insomnio.
  • Practicar Jnana yoga regularmente te va a ayudar a rejuvenecer tu mente, cuerpo y alma.